二十四節(jié)氣導(dǎo)引法相傳由北宋著各道教學(xué)者、養(yǎng)生家陳摶所編創(chuàng)，是根據(jù)一年二十四節(jié)氣的變化與人體氣血的運(yùn)行規(guī)律，按照特定的時(shí)間、方位，采用專門(mén)的導(dǎo)引、吐納、存想、按蹺等方法進(jìn)行鍛煉的一套獨(dú)特的經(jīng)典導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)，強(qiáng)調(diào)按時(shí)行功、分經(jīng)治病，簡(jiǎn)單易學(xué)、功效顯著，對(duì)于提高人體免疫系統(tǒng)及自愈系統(tǒng)的能力，促進(jìn)人與人、人與社會(huì)、人與自然之間的適應(yīng)與協(xié)調(diào)能力有一定幫助。
《二十四節(jié)氣導(dǎo)引祛病圖訣》著重介紹二十四節(jié)氣導(dǎo)引法的文脈與法脈的傳承、導(dǎo)引口訣圖譜的釋義，以及導(dǎo)引的功理功用、臨床運(yùn)用的導(dǎo)引祛病處方等。
張明亮先生，是北京黃亭中醫(yī)藥研究院創(chuàng)始人與院長(zhǎng)，同時(shí)兼任山西大學(xué)體育學(xué)院客座教授與國(guó)家體育總局中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)常委、特聘專家。他自幼通過(guò)師徒傳承的方式學(xué)醫(yī)與練功，深得八百年蛾眉丹道醫(yī)藥養(yǎng)生學(xué)派及巾醫(yī)新九針療法的傳承，對(duì)中醫(yī)藥學(xué)以及佛家禪修、道家養(yǎng)生等傳統(tǒng)文化有著深入的研究和實(shí)踐。
從2004年開(kāi)始，張明亮先生多次受邀到法國(guó)、瑞士、德國(guó)、西班牙、葡萄牙、英國(guó)、日本、加拿大、毛里求斯等世界許多國(guó)家和地區(qū)，致力于中國(guó)文化、丹道中醫(yī)、健身氣功、峨眉功夫、生命環(huán)保、樂(lè)活養(yǎng)生等的研究和推廣，受聘為瑞士中國(guó)丹道中醫(yī)學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)、法國(guó)東方文化傳播中心學(xué)術(shù)顧問(wèn)、日本NPO心身研究會(huì)特別顧問(wèn)。
釋名篇
一、二十四節(jié)氣——中國(guó)的“第五大發(fā)明”
附：二十四節(jié)氣七十二候一覽表
二、導(dǎo)引——中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)療法與自愈療法
三、二十四節(jié)氣導(dǎo)引法——走上“天人合一”之路
附：二十四節(jié)氣導(dǎo)引法術(shù)式一覽表
源流篇
一、二十四節(jié)氣導(dǎo)引法之初現(xiàn)——《保生心鑒》
附：《太清二十四氣水火聚散圖序》
二、二十四節(jié)氣導(dǎo)引法首次被冠以“陳希夷”之名
——《遵生八箋》
三、二十四節(jié)氣導(dǎo)引法之丹道秘傳——《萬(wàn)壽仙書(shū)抄本》
附：周潛川《萬(wàn)壽仙書(shū)抄本》跋后
四、二十四節(jié)氣導(dǎo)引法的正式定名——《二十四節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生法
——中醫(yī)的時(shí)間智慧》
五、二十四節(jié)氣導(dǎo)引法之“教外別傳”
——《太初元?dú)饨右Ｉ摗?br>附：《太初元?dú)饨右Ｉ摗吩?br>
傳承篇
一、開(kāi)山祖師——陳希夷
二、丹醫(yī)大師——周潛川
三、峨眉宿老——徐一貫
四、臨床醫(yī)家——楊凱
附：楊凱《四季養(yǎng)生要先分清氣血陰陽(yáng)》
五、名老中醫(yī)——李國(guó)章
六、當(dāng)代傳人——張明亮
附：《我與二十四節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生法之淵源》
基礎(chǔ)篇
一、導(dǎo)引總訣
二、導(dǎo)引宜忌
三、導(dǎo)引法訣——屈、伸、松、緊
四、導(dǎo)引要訣——大、慢、停、觀
五、功前導(dǎo)引——峨眉伸展功
六、功后導(dǎo)引——吐納、叩齒、漱咽
七、輔行法訣——經(jīng)穴按蹺、元?dú)獗Ｉ⑵鹁羽B(yǎng)生、食餌養(yǎng)生、
丹藥養(yǎng)生
八、補(bǔ)充說(shuō)明
特點(diǎn)篇
一、醫(yī)道心法，三派秘傳
二、丹醫(yī)導(dǎo)引，體醫(yī)典范
三、按時(shí)行功，擇向而練
附：十二時(shí)辰子午流注圖／練功方位圖／練功方向一覽表
四、分經(jīng)治病養(yǎng)生延年
功用篇
一、伸筋拔骨，疏肝補(bǔ)腎養(yǎng)形
二、吐故納新，益肺行氣活血
三、靜心存思，健脾養(yǎng)心安神
四、導(dǎo)引按蹺，舒筋活絡(luò)通脈
法訣篇
第一式立春疊掌按髀式
第二式雨水昂頭望月式
第三式驚蟄握固煉氣式
第四式春分排山推掌式
第五式清明開(kāi)弓射箭式
第六式谷雨托掌須彌式
第七式立夏足運(yùn)太極式
第八式小滿單臂托舉式
第九式芒種掌托天門(mén)式
第十式夏至手足爭(zhēng)力式
第十一式小暑翹足舒筋式
第十二式大暑踞地虎視式
第十三式立秋縮身拱背式
第十四式處暑反捶背脊式
第十五式白露正身旋脊式
第十六式秋分掩耳側(cè)傾式
第十七式寒露托掌觀天式
第十八式霜降兩手攀足式
第十九式立冬挽肘側(cè)推式
第二十式小雪蛇行蛹動(dòng)式
第二十一式大雪活步通臂式一
第二十二式冬至升嘶降嘿式
第二十三式小寒只手擎天式
第二十四式大寒單腿地支式
圖譜篇
一、立春正月節(jié)坐功祛病圖
附：節(jié)氣中氣一覽表／十二月二十四節(jié)氣與經(jīng)絡(luò)配屬一覽表
古代十二時(shí)辰一覽表
二、雨水正月中坐功祛病圖
三、驚蟄二月節(jié)坐功祛病圖
四、春分二月中坐功祛病圖
五、清明三月節(jié)坐功祛病圖
六、谷雨三月中坐功祛病圖
七、立夏四月節(jié)坐功祛病圖
八、小滿四月中坐功祛病圖
九、芒種五月節(jié)坐功祛病圖
十、夏至五月中坐功祛病圖
十一、小暑六月節(jié)坐功祛病圖
十二、大暑六月中坐功祛病圖
十三、立秋七月節(jié)坐功祛病圖
十四、處暑七月中坐功祛病圖
十五、白露八月節(jié)坐功祛病圖
十六、秋分八月中坐功祛病圖
十七、寒露九月節(jié)坐功祛病圖
十八、霜降九月中坐功祛病圖
十九、立冬十月節(jié)坐功祛病圖
二十、小雪十月中坐功祛病圖
二十一、大雪十一月節(jié)坐功祛病圖
二十二、冬至十一月中坐功祛病圖
二十三、小寒十二月節(jié)坐功祛病圖
二十四、大寒十二月中坐功祛病圖
袪病篇
一、心臟系統(tǒng)疾病的節(jié)氣導(dǎo)引處方
二、肝臟系統(tǒng)疾病的節(jié)氣導(dǎo)引處方
三、脾臟系統(tǒng)疾病的節(jié)氣導(dǎo)引處方
四、肺臟系統(tǒng)疾病的節(jié)氣導(dǎo)引處方
五、腎臟系統(tǒng)疾病的節(jié)氣導(dǎo)引處方
六、頸椎病的節(jié)氣導(dǎo)引處方
七、肩周炎的節(jié)氣導(dǎo)引處方
八、脅痛的節(jié)氣導(dǎo)引處方
九、腰痛的節(jié)氣導(dǎo)引處方
十、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的節(jié)氣導(dǎo)引處方
十一、失眠的節(jié)氣導(dǎo)引處方
十二、嗜睡的節(jié)氣導(dǎo)引處方
十三、神經(jīng)衰弱的節(jié)氣導(dǎo)引處方
十四、高血壓的節(jié)氣導(dǎo)引處方
十五、低血壓的節(jié)氣導(dǎo)引處方
十六、糖尿病的節(jié)氣導(dǎo)引處方
大事記
后記
參考文獻(xiàn)
書(shū)單推薦
