目 錄

章 拖延的人生，如何改觀

別讓拖延毀了你..................................... 003

拖延是對(duì)時(shí)間和生命的揮霍........................... 009

消極的完美主義者................................... 014

因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延..................... 018

第二章 戰(zhàn)勝拖延，從抗擊惰性開始

懶惰是人的弱點(diǎn)，得戒除............................. 023

勤奮是戰(zhàn)勝懶惰的一劑良藥........................... 025

消除惰性，做些分外的工作更有益..................... 030

告別三分鐘熱度..................................... 033

與懶惰的伙伴保持距離............................... 037

今日事盡量今日畢................................... 040

第三章 拒絕了借口，你就拒絕了拖延

拖延都是因?yàn)橛幸粋�(gè)借口............................. 049

服從上司安排，不找任何借口......................... 051

出了問(wèn)題，一不辯解，二不推脫....................... 054

找借口，還不如找方法............................... 059

爭(zhēng)取一次就把事情做到位............................. 065

心不畏難，事情就不難 .............................. 070

第四章 戰(zhàn)勝拖延，直接的做法就是行動(dòng)

真正的成功始于立即行動(dòng)............................. 079

克服工作拖拉的惡習(xí)................................. 082

千萬(wàn)次的心動(dòng)，抵不上一次行動(dòng)....................... 086

做一個(gè)先行者，凡事要快人一步....................... 091

猶豫會(huì)讓很多人后悔不已............................. 095

果斷決定，決不拖延................................. 101

拒絕一拖再拖，為夢(mèng)想采取行動(dòng)....................... 104

第五章 管理好目標(biāo)，才不會(huì)拖延

制定明確、清晰的奮斗目標(biāo)........................... 111

有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生................... 116

確定好目標(biāo)后要堅(jiān)持不懈............................. 121

把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)............................... 124

及時(shí)調(diào)整你的目標(biāo)................................... 129

一次只專注于一個(gè)目標(biāo)............................... 133

制訂有效的計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)........................... 138

第六章 強(qiáng)化時(shí)間管理，終結(jié)拖延惡習(xí)

從今天起，做一個(gè)守時(shí)的人........................... 145

珍惜分分秒秒，盤活那些零碎時(shí)間..................... 148

摸清生物鐘規(guī)律，讓自己成為一個(gè)高效能人士........... 152

分清輕重，先做重要的事............................. 156

給所有的事都設(shè)定一個(gè)期限........................... 160

第七章 提高自制力，和拖延說(shuō)再見

做事總是拖拉，只因缺乏自控力....................... 167

用良好的工作習(xí)慣代替拖延........................... 170

強(qiáng)化責(zé)任，克服拖延................................. 174

積極進(jìn)取，甩掉拖延................................. 178

拋下完美主義吧..................................... 182

學(xué)會(huì)拒絕，對(duì)有些事情需要說(shuō)不................... 186

第八章 克服拖延，給自己來(lái)點(diǎn)正能量

收起負(fù)面的情緒吧................................... 193

拋開抱怨，不給拖延留機(jī)會(huì)........................... 196

時(shí)刻保持積極的心態(tài)................................. 202

熱情高漲，才能抵抗拖延............................. 206

變要我做為我要做........................... 209

不拖延，從整理辦公桌開始........................... 213