每個冠軍都在用自我催眠
事實上,無論是哪個競技項目,每一個偉大的冠軍選手都會用自我催眠來贏得比賽,只不過他們可能并沒有意識到自己正在做自我催眠。
有的人把它稱為賽前冥想,有的人說是對即將舉行的比賽進(jìn)行心理預(yù)演,有的人會使用做好心理準(zhǔn)備來描述這個過程,還有的人會說他這只是在計劃如何對對手攻其不備。所有這些,其實都指向同一個行動利用自我催眠使自己達(dá)到能力的。
當(dāng)然, 對大多數(shù)運動員來說, 這種心理過程并沒有達(dá)到應(yīng)有的效果,因為他們沒有學(xué)會如何定期有效地使用自我催眠。比如,前文提到的那個拳擊手,他閱讀了賽前的宣傳資料,就可能形成了對自我的負(fù)面認(rèn)識。
因此,雖然自我催眠是運動員取得成功的有力工具,但它經(jīng)常被誤解、誤用。
你將從本書中學(xué)到什么
不論你是男是女、是老是幼,是職業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者,是身強(qiáng)體健還是身有殘疾,這本書都將教你正確有效地使用自我催眠,讓你在喜愛的運動項目中發(fā)揮出的潛能。
我們將在隨后的章節(jié)中,以每項運動一章的形式詳盡討論,教你運用自我催眠達(dá)到運動表現(xiàn),同時,還有一章是為喜歡運動的殘障人士而設(shè),確保每位讀者都能使用自我催眠安全地提升自身成就。
你將學(xué)到的方法已經(jīng)經(jīng)過美國數(shù)千名運動員的實踐檢驗。作為一名熱愛運動的催眠治療師,我運用這些方法幫助過的職業(yè)國際比賽中的運動員能組成一本《名人錄》,同時我也幫助了很多運動愛好者,甚至,我自己也曾為了治愈嚴(yán)重的身體疾病而不得不學(xué)習(xí)如何強(qiáng)化自身能力。我非常堅信你即將從書中接收到的信息會對你有效,就像在其他很多人身上被證實的那樣。
約翰·卡帕斯博士(19252002),催眠大師,美國催眠動機(jī)學(xué)院(HMI)創(chuàng)辦人,HMI科學(xué)催眠體系研發(fā)人,運動技能提升專家,催眠治療、潛意識編程、關(guān)系咨詢、性治療等領(lǐng)域的權(quán)威專家。他一生致力于完善催眠的理論研究,提升大眾對催眠的科學(xué)認(rèn)識,并在各個領(lǐng)域推廣催眠的應(yīng)用。
他提出的信息單位及超載理論、情緒型和軀體型暗示感受性/性特征的革命性模式,完全顛覆了先前的催眠概念及工作機(jī)制,掀開了科學(xué)催眠的新篇章。
他曾幫助數(shù)千名運動員激發(fā)運動潛能,獲得超常突破。他的客戶囊括了各界名流:明星、著名運動員、商業(yè)巨頭、甚至還有一位登月的宇航員。
譯者孔德方,科學(xué)催眠傳播者,美國催眠動機(jī)學(xué)院(HMI)的中國代理人,美國催眠大師湯姆·史立福的中國合伙人,將科學(xué)催眠引入中國。譯著有《湯姆·史立福教你學(xué)催眠》《HMI專業(yè)催眠師教程》等,累計翻譯了HMI共計350萬字的書稿和視頻課程。
1 為什么學(xué)會一項運動對你來說困難重重
運動之謎
職業(yè)運動員之謎
人類極限之謎
身體運動的自然方式
運動技能是潛意識編好的程序
潛意識對職業(yè)運動員的影響
心智與身體
自我催眠的作用
2 自我催眠的設(shè)定
放松階段
自我催眠設(shè)定
喚醒程序
自我催眠引導(dǎo)完整腳本
3 快樂的壓力
戰(zhàn)斗/逃跑反應(yīng)
負(fù)面的自我催眠
焦慮的其他消極后果
4 網(wǎng)球
什么才是真正的網(wǎng)球
放松取勝的步
如何放松
分析你的態(tài)度
積極思考的失敗
自我催眠的應(yīng)用
設(shè)置你的催眠程序
視覺化的運用
練習(xí)催眠
練習(xí),練習(xí),再練習(xí)
5 保齡球
認(rèn)清你的問題
運用自我催眠來修正問題
針對焦慮的暗示
調(diào)整不正確的運動技術(shù)
建立獎勵機(jī)制
6 跑步
你是哪種類型的跑步者
為積極目的改變潛意識
修正個人問題
運用自我催眠來提升速度
修正其他問題
業(yè)余跑步者的技巧
7 拳擊和武術(shù)
人們對拳擊的謬見
人們對武術(shù)的謬見
身體訓(xùn)練
拳擊
武術(shù)
8 舉重與健美
關(guān)于舉重的消極思維
為你的潛意識重新編程
競技型健美
9 賽場上的心理戰(zhàn)
處理言語攻擊
視覺化
關(guān)于心理戰(zhàn)的逆向思考
10 團(tuán)隊運動
掌握團(tuán)隊運動的戰(zhàn)術(shù)規(guī)則
如果你是教練,你可以做些什么
關(guān)于個人訓(xùn)練
團(tuán)隊的基礎(chǔ)訓(xùn)練
為比賽做準(zhǔn)備
給教練的一些建議
11 殘疾人運動員
視覺化
調(diào)整到應(yīng)有的狀態(tài)
12 后的忠告
比賽中的壓力
營養(yǎng)與心智
后記:讓科學(xué)催眠助力體育強(qiáng)國夢
附錄:美國催眠動機(jī)學(xué)院(HMI)出版的著作