《快樂(lè)瑜伽——22式脈輪瑜伽輕松練》圖文并茂,介紹了脈輪瑜伽的22個(gè)動(dòng)作,形成不同的組合,以達(dá)到全身鍛煉的目的。包括底輪的山式、戰(zhàn)士式、樹(shù)式、橋式;腹輪的嬰兒式、三角式、蛇式、蝴蝶式;臍輪的戰(zhàn)士式1、戰(zhàn)士式2、半月式、船式、弓式、下狗式,心輪的橋式、蛇式、弓式、五體投地、駱駝式、魚(yú)式、雙角式;喉輪的橋式、蛇式、弓式、五體投地、雙角式、魚(yú)式、鋤頭式;眉心輪的嬰兒式、下狗式、鋤頭式、英雄式、簡(jiǎn)易坐;頂輪的山式、樹(shù)式、攤尸式、半蓮花坐。動(dòng)作輕柔、簡(jiǎn)單,各個(gè)年齡階段都可以輕松地進(jìn)行練習(xí),在家就能鍛煉身體。
《快樂(lè)瑜伽——22式脈輪瑜伽輕松練》除了介紹簡(jiǎn)單的瑜伽式子外,還會(huì)講述如何配合脈輪和阿育吠陀(Ayurveda)飲食來(lái)舒緩壓力、抑郁癥狀等。我希望讀者從中可以得到一些有用的知識(shí)來(lái)幫助自己或者身邊有需要的人士。
今天,相信不少朋友都認(rèn)識(shí)瑜伽,甚至已練習(xí)多年。坊間有關(guān)瑜伽的書(shū)籍多集中講述各種式子,單從身體的層面來(lái)呈現(xiàn)瑜伽的修習(xí)。
但瑜伽的修習(xí)不只如此。
本書(shū)除了介紹簡(jiǎn)單的瑜伽式子外,還會(huì)講述如何配合脈輪和阿育吠陀(Ayurveda)飲食來(lái)舒緩壓力、抑郁癥狀等。我希望讀者從中可以得到一些有用的知識(shí)來(lái)幫助自己或者身邊有需要的人士。我的信念是——“生活就是瑜伽,瑜伽就是生活”。這也是我上課時(shí)經(jīng)常與學(xué)員分享的話。我非常希望學(xué)員能將在課堂上學(xué)到的動(dòng)作、態(tài)度和技巧放到生活之中,讓生活得到改善,讓瑜伽發(fā)揮它應(yīng)有的作用,讓身、心、靈達(dá)到平衡。不少學(xué)員跟我分享說(shuō),他們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,節(jié)省了不少看脊醫(yī)或按摩的費(fèi)用,脾氣比以前溫和了,也沒(méi)那么暴躁了:還有些學(xué)員對(duì)靈性的知識(shí)感興趣,感覺(jué)心靈比以前更豐潤(rùn)了。
我希望看到這本書(shū)的有緣人,嘗試一下用這個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的自然療法來(lái)面對(duì)壓力和抑郁等,多關(guān)心自己的身體和情緒,讓身、心、靈得到平衡。
“Go妹”是這本書(shū)的主角,她是個(gè)“牛女”,住在這個(gè)充滿壓力的城市。她每天都急著上班,急著工作,急著吃快餐,還要加班,回到家已經(jīng)很晚,但還是要上網(wǎng),做低頭一族,遲遲不休息。第二天繼續(xù)同樣的生活,直到身體發(fā)出警告,消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題,睡眠質(zhì)量差,沒(méi)有精神、活力,情緒不穩(wěn)定,身體肌肉、關(guān)節(jié)僵硬,手腳冰冷,甚至經(jīng)期紊亂,皮膚變差。
前言
知名人士瑜伽導(dǎo)師瑜伽學(xué)生的心得
作者自述
鳴謝
什么是抑郁?
真實(shí)個(gè)案
Chakra/脈輪的簡(jiǎn)介
瑜伽式子
雪山派陰陽(yáng)瑜伽“七動(dòng)作”及“十二動(dòng)作”
Ayurveda基本數(shù)據(jù)
鎂可以抗抑郁
飲食禁忌
后記
國(guó)際瑜伽學(xué)會(huì)簡(jiǎn)介