身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做斗爭，壓力都不會完全消失。那么與其兩敗俱傷，不如學會與壓力共存。
本書中，日本超人氣企業(yè)心理醫(yī)生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行了詳細的分析。
并教會打工人們如何進行壓力自查，通過了解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復到良好心態(tài)，積極應對工作中的一切煩惱。
本書獻給在工作中默默承受了一切的你：
·抱有“被人討厭又何妨”的心態(tài)坦然面對吧；
·給自己一些直面內心的時間；
·寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；
·學會放下一切，優(yōu)哉度日。
我心態(tài)超好，沒什么大不了！
適讀人群 ：大眾讀者 1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！
2.心理醫(yī)生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：
工作中不焦慮、不攀比、不過分努力
優(yōu)先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”
3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》后的*新力作！
4.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。
從我們開始上班的第一天起，壓力便如約而至，我們和壓力之間的斗爭也就此拉開了帷幕。
與有自主權的自由職業(yè)者、經(jīng)營者不同，朝九晚五的上班族經(jīng)常能感受到強大的組織壓力。
眾所周知，并非所有的上班族都能擁有一份得償所愿的工作，諸如“這并非是我喜歡、感興趣的工作”的聲音早已屢見不鮮。
即使運氣好，從事了自己喜歡的工作，也會陷入“因上司和客戶干涉，無法大顯身手”“身邊同事不能按照自己的想法配合工作，導致無法實現(xiàn)預期的效果”等進退兩難的境地。
在日本社會中，還存在著極強的同輩壓力。這種壓力極大地抑制了公司職員的個人意志和情感，而且個人一旦身處集體，還要被要求“以和為貴”。
即使在每天的日常工作中，也要品嘗想說卻不能說、只能笑顏以對的無奈�！盀槭裁匆獙δ切┢返聰牡娜擞枰詫捜荩俊薄斑@個人一無是處，為什么還要對他阿諛奉承？”想必多數(shù)上班族都對這樣的荒謬現(xiàn)狀有所“領教”吧！此外，“為什么必須要做這些浪費人力物力的事情？”對這些我們想搖頭說不的公司規(guī)則和習慣，大多數(shù)人也只能默默忍耐遵從吧！
日本厚生勞動省在2018年的調查顯示，各個年齡段在工作或職業(yè)生涯中感受到強大壓力的比例分別為：20 ～ 29歲：57.6%，30 ～ 39 歲：64.4%，40 ～ 49 歲：59.4%，50 ～ 59 歲：57%。由此可見，不論哪個年齡段，半數(shù)以上的人都感受到了來自職場的壓力。
提及沉重壓力的來源，排名第一位的是工作的數(shù)量和質量，其次是人際關系和工作的失誤、追責。
2020年爆發(fā)了全球性的新型冠狀病毒肺炎（以下簡稱“新冠”）疫情，工作環(huán)境和人際關系也因此發(fā)生了巨大變化。為控制感染人數(shù)的持續(xù)激增，日本全國范圍內的密集型活動急劇減少，“遠程辦公”也應運而生。毋庸置疑，集體中的人際關系也日趨淡薄。
我本是一名精神科醫(yī)生，大約從10年前開始，我致力于成為一名企業(yè)職工健康管理醫(yī)生。時至今日，我已經(jīng)是20家公司的專業(yè)心理咨詢師，我的職責是幫助眾多商務人士減輕精神壓力。歷經(jīng)新冠疫情“戰(zhàn)火”的洗禮，我深切感受到上班族的壓力非但沒有減少，反而日漸增高。
在和他們的談話中我得知：遠程辦公雖然讓身體得到了放松，卻在無形中建立起一面墻，成為和上司、同事溝通的壁壘；提出質疑時更需顧及發(fā)言人的感受，只能將疑慮藏在心底；居家隔離期間，孤獨感激增。
與此同時，“遠程騷擾”一詞也應時而生。
日本剛有下降趨勢的自殺率又重新抬頭，心理疾病患病率急轉而上。
如今，壓力堆積的現(xiàn)象愈演愈烈，即使現(xiàn)在安然無恙，也要做好被心理危機找上門的準備，提前做好應對之策。
根據(jù)我多年的經(jīng)驗，一個人從開始上班到退休至少要陷入3次“心理危機”（至于為何是3次，您閱讀完本書后便知緣由）。
我想正在閱讀本書的各位也絕非例外。
本書介紹了我從醫(yī)多年遇到的各種“心理危機”以及面對危機應如何思考、如何療養(yǎng)身心，希望大家在閱讀完本書后，能夠引以為鑒，不屈服于壓力，以飽滿的精神狀態(tài)面對每一天的工作。
俗話說：有備無患！希望本書能夠為您及您家人的身心健康、宏圖大展獻上一份綿薄之力。
[日]奧田弘美：
1992年畢業(yè)于山口大學醫(yī)學部。曾是一名內科醫(yī)生，2000年與中村恒子醫(yī)生相識后轉為心理醫(yī)生�，F(xiàn)為20多家企業(yè)的員工健康管理醫(yī)生，為那些支撐國家經(jīng)濟、奮戰(zhàn)在一線的員工們提供心理和身體的雙重援助。截至目前，已經(jīng)為2萬多人做過心理疏導。
曾著有：《一分鐘減壓》《人間值得》（合著）等多部作品。
書單推薦
