《普拉提家中自我康復(fù)練習(xí)》主要分為四個章節(jié)。其中，第一章和第二章主要以歷史性和理論性知識為主，講述了普拉提的歷史和發(fā)展、訓(xùn)練原則和注意事項。筆者力求用通俗易懂語言，對造成現(xiàn)代人慢性損傷和慢性疼痛的機(jī)制進(jìn)行去復(fù)雜化、去理論化的講解和描述，推動“防”大于“治”的科學(xué)訓(xùn)練理念，為后續(xù)的訓(xùn)練實踐部分打下堅實的理論基礎(chǔ)。第三章和第四章以圖文并茂的形式，從“普拉提對日常生活動作模式的重塑”，到“常見慢性損傷和疼痛的家庭自我康復(fù)計劃”，再到針對“不同人群的普拉提訓(xùn)練計劃”，將物理治療與運(yùn)動康復(fù)的理論巧妙融入其中，所有康復(fù)和訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計都將圍繞“中立位”“核心控制”“關(guān)節(jié)共軸”“正確動作模式”展開，無論您是在家，還是在辦公場所，只要掌握了正確的方法就能夠開展自我康復(fù)訓(xùn)練、糾正性訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練。開啟和強(qiáng)化動作模式的“金鑰匙”，就蘊(yùn)藏在本書之中，您的閱讀便是開啟這場尋找“金鑰匙”之旅。