這本書(shū)為讀者提供了一系列增強(qiáng)免疫力的導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)方法, 如五禽戲、六字訣、八段錦, 以及抻筋等更簡(jiǎn)單的導(dǎo)引動(dòng)作。經(jīng)常做這些導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)不需要特定的健身場(chǎng)所, 只需要靜下心來(lái), 跟著文中的文字提示、圖片示范或者掃描二維碼觀看視頻練習(xí)就可以了。每天只需10分鐘, 場(chǎng)地只需1平方米, 就可以養(yǎng)足臟腑的正氣, 讓苛疾不起, 避免生病, 放松身心, 緩解疲勞, 提高身體免疫力, 增強(qiáng)身體機(jī)能, 還能促進(jìn)一些慢性疾病的康復(fù), 如老寒腿、失眠, 以及其他小病小痛等。