導(dǎo)讀 真正的優(yōu)秀，是為自己而活 / 001 第 一部分 情感篇 看見(jiàn)與接納，深入內(nèi)心的 5 組情緒 / 017 第 一章 理解，就是深深地看見(jiàn) / 019 第二章 恐懼與焦慮：被放大的死亡威脅 / 031 第三章 羞恥與委屈：求求你看看我，我很好 / 041 第四章 憤怒與內(nèi)疚：我做了這么多，你得滿足我 / 051 第五章 悲傷與無(wú)力：不必苦求丟失的愛(ài) / 061 第六章 孤獨(dú)與空虛：用犧牲換取虛假的溫暖 / 071 第二部分 思維篇 思考與覺(jué)察，讀懂關(guān)系中的 5 組邏輯 / 083 第七章 討好模式的損失與獲益 / 085 第八章 迎合與順從：如果你高興，我就是可愛(ài)的 / 094 第九章 進(jìn)入與逃離：我不配擁有更好的生活 / 102 第十章 付出與補(bǔ)償：被苛責(zé)過(guò)，卻一直過(guò)度付出 / 110 第十一章 失去與獲得：在幻想中，拒絕別人就會(huì)被拋棄 / 119 第十二章 存在與消失：如果我們不分開(kāi)，我就永遠(yuǎn)不會(huì)孤獨(dú) / 128 第三部分 力量篇 改變與療愈，發(fā)展穩(wěn)定自我的 7 個(gè)核心 / 137 第十三章 決定的力量：為了自己，選擇改變 / 139 第十四章 方法的力量：4 步培養(yǎng)“均勻懸浮注意” / 148 第十五章 界限的力量Ⅰ：確立人我邊界 / 157 第十六章 界限的力量Ⅱ：建立時(shí)間與空間邊界 / 165 第十七章 愛(ài)與支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174 第十八章 陪伴的力量：讓自己與世界建立更多連接 / 181 第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4 個(gè)階段，走向光明未來(lái) / 189 第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，讓你勇往直前 / 199 第二十一章 扎根的力量：5 個(gè)方式，讓自己盛情綻放 / 210 結(jié)語(yǔ) 討好不是錯(cuò)，愿你給自己愛(ài)和寬容 / 219 參考文獻(xiàn) / 229