第1章 回顧反思有助于我們明確自己應(yīng)該做什么 / 001

為什么要每天都寫(xiě)日記進(jìn)行回顧反思 / 003

人們?nèi)绾尾艜?huì)發(fā)生改變 / 005

為什么記錄很重要 / 008

記錄并回顧反思 = 元認(rèn)知 / 011

任何時(shí)候都能通過(guò)回顧反思改變自己 / 014

一行日記能提高自我肯定感 / 018

忙得疏于回顧反思，就會(huì)迷失自我、迷失當(dāng)下 / 020

專欄 如何提高元認(rèn)知能力 / 025

第2章 一行日記的寫(xiě)法和使用方法 / 027

堅(jiān)持記錄做了什么 / 029

這件事對(duì)自己來(lái)說(shuō)有什么意義 / 033

一行日記的具體寫(xiě)法 / 038

重讀日記以豐富內(nèi)心的想法 / 044

用三種回顧反思豐富認(rèn)識(shí) / 046

通過(guò)“金字塔模型”整理思路 / 051

通過(guò)回顧反思“連點(diǎn)成線” / 056

電影和書(shū)籍也可以成為回顧反思的素材 / 058

第3章 一行日記改變生活 / 065

習(xí)慣能讓你改變自己、做得更好 / 067

在行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題 / 069

用一行日記改善工作、生活、興趣 / 072

將回顧反思應(yīng)用到日常生活中 / 077

寫(xiě)下真實(shí)的想法，思路會(huì)更清晰 / 081

確定回顧反思的主題 / 082

積累特定主題的回顧反思構(gòu)建自己的理論 / 087

通過(guò)“框架化”加速成長(zhǎng) / 091

回顧反思的三個(gè)作用 / 095

第4章 在回顧反思中認(rèn)識(shí)自己、塑造未來(lái) / 101

為什么我能在 50 多歲的時(shí)候找到自己想做的事 / 103

找到自己的方向 / 106

通過(guò)一行日記了解自己的優(yōu)勢(shì) / 109

怎樣讓理想照進(jìn)現(xiàn)實(shí) / 112

連接過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的“人生軌跡圖” / 116

回顧反思與人生軌跡圖 / 118

聯(lián)系過(guò)去就能看到自己的內(nèi)核 / 120

是否需要具體的中期目標(biāo) / 123

為什么了解自己很重要 / 126

第5章 用回顧反思促進(jìn)成長(zhǎng) / 129

嘗試經(jīng)營(yíng)社交平臺(tái) / 131

一對(duì)一談話 / 134

一個(gè)人去“集訓(xùn)” / 136

堅(jiān)持寫(xiě)日記的秘訣 / 139

終章 能塑造未來(lái)的正是“今天的自己” / 143

如何與社會(huì)共生——自我調(diào)整 / 145

領(lǐng)導(dǎo)自己 / 148

正視自己的情緒 / 150

結(jié)語(yǔ) / 153