本書共13章，前4章介紹了體育的概念、功能、鍛煉計劃等知識，第5章至第13章介紹了一些有廣泛群眾基礎(chǔ)并有較高鍛煉價值的運動項目，包括籃球、足球、排球、游泳、體操、體育舞蹈、形體與健美、滑冰與輪滑、武術(shù)等。