一位非暴力溝通培訓(xùn)師帶領(lǐng)我們做了一個(gè)練習(xí)，幫助我們發(fā)現(xiàn)了自己最重要的需要，參加工作坊的每個(gè)人都倒吸了一口涼氣，為我們深刻的發(fā)現(xiàn)而感到震驚。在隨后的練習(xí)中，我們回憶過去為了滿足最重要的需要而做的各種事情。在我們所有人中，竟沒有一個(gè)人能找出一個(gè)對滿足最重要的需要有幫助的行為！事實(shí)上，我們的行為方式注定會失敗。
在那一刻我意識到，我一生都在為了保護(hù)自己而筑起牢固的心墻，以防御性或攻擊性的方式回應(yīng)別人，無情地拒絕他們給我的愛。我的行為都是滿足保護(hù)自己這個(gè)需要的策略。然而，我的行為無法滿足我其他更急迫地想要得到滿足的需要，如愛、滋養(yǎng)、關(guān)懷、社群、歸屬感和親密感等。如果沒有這位培訓(xùn)師和非暴力溝通，我可能永遠(yuǎn)不會明白：我的行為注定不會讓我快樂。
非暴力溝通也被稱作愛的語言，你會看到本書交替使用這兩個(gè)詞。它教會我如何活在當(dāng)下，在各種情形下識別自己潛在的需要，并有意識地選擇符合這些需要的行為。現(xiàn)在，我的生活比我夢想的更真實(shí)、更坦率、更有愛、更和平。我與家人、朋友和事業(yè)伙伴的關(guān)系有了改變，甚至都很難想象以前跟他們相處時(shí)感到的悲傷。我由衷地感謝非暴力溝通，它改變了我的生活，讓我過上平和的生活。
本書的每日冥想提供一段鼓舞人心的引言、非暴力溝通的某個(gè)知識點(diǎn)，以及將這些知識點(diǎn)應(yīng)用在生活中的行動步驟。
我希望書中的每日冥想在每一天都能幫助你全身心地生活，越來越了解自己，越來越懂得自己看重的價(jià)值。對于剛接觸非暴力溝通的人，我希望每日為你提供新的工具，幫助你在生活中體現(xiàn)你看重的價(jià)值和需要。對于熟悉非暴力溝通的人，希望這些冥想幫助你深化非暴力溝通技能，為你以前學(xué)的東西錦上添花。希望我們所有人共同尋找一種不同的生存方式一種平等對待每個(gè)人需要的方式。
每個(gè)人的生活越符合自己的價(jià)值觀，世界和平離我們就越近。雖然這不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，但我們每前進(jìn)一步每一次選擇不責(zé)罵孩子或雜貨店的店員，每一次考慮別人的需要，世界和平就更近一些。這是肯定的。
祝你的生命之旅充滿和平！
瑪莉?麥肯錫
（Mary Mackenzie）