第 1 章　學(xué)習(xí)的科學(xué)：將效率建立在腦科學(xué)成果上
1.1　認(rèn)知升級(jí)：打破我學(xué)會(huì)了的錯(cuò)覺(jué) 002
1.2　鏡像神經(jīng)元：從死記硬背到融會(huì)貫通 004
1.3　海馬體：根據(jù)遺忘規(guī)律強(qiáng)化記憶 007
1.4　多巴胺和內(nèi)啡肽：為學(xué)習(xí)提供強(qiáng)大自驅(qū)力 011
1.5　行為習(xí)慣：觸發(fā)學(xué)習(xí)的自動(dòng)化機(jī)制 015
1.6　心理建設(shè)：戰(zhàn)勝偏科的 3 種方法 018
1.7　智力構(gòu)成：越努力越聰明 022
第 2 章　學(xué)習(xí)的策略：學(xué)習(xí)高手都在用的現(xiàn)成方法
2.1　康奈爾策略：成就學(xué)習(xí)高手的基本方法 026
2.2　共同學(xué)習(xí)策略：組建相互促進(jìn)的學(xué)習(xí)小組 029
2.3　提問(wèn)式策略：通過(guò)討論清掃知識(shí)盲區(qū) 031
2.4　康奈爾貼士：給新生的 10 條學(xué)習(xí)建議 034
2.5　概念圖策略：將多個(gè)知識(shí)點(diǎn)關(guān)聯(lián)起來(lái)的方法 038
2.6　組塊策略：把內(nèi)容拆分成小塊更容易學(xué)會(huì) 042
2.7　卡片策略：充分利用碎片化時(shí)間 045
2.8　康奈爾閱讀指南：讀懂了才能學(xué)得會(huì) 047
第 3 章　學(xué)習(xí)的計(jì)劃：提升學(xué)習(xí)效率的路線圖
3.1　設(shè)定目標(biāo)：有目標(biāo)才有效率 056
3.2　制訂計(jì)劃：明確每天都該學(xué)什么 058
3.3　計(jì)劃指南：康奈爾大學(xué)的 9 條建議 061
3.4　個(gè)性計(jì)劃：量身打造學(xué)習(xí)計(jì)劃的 5 點(diǎn)關(guān)鍵 064
3.5　執(zhí)行：讓自己充滿行動(dòng)力的方法 067
3.6　優(yōu)先事項(xiàng)：用艾森豪威爾法則識(shí)別真正
　　 有價(jià)值的事 070
3.7　管理時(shí)間：5 個(gè)秘訣告別總覺(jué)得時(shí)間不夠 073
第 4 章　學(xué)習(xí)的過(guò)程：康奈爾筆記法的原理和運(yùn)用
4.1　檢查：你的筆記記得對(duì)嗎 078
4.2　規(guī)劃：好筆記都有這三個(gè)特點(diǎn) 081
4.3　康奈爾筆記法第 一步：給筆記分區(qū)，就是給知識(shí)分區(qū) 084
4.4　康奈爾筆記法第二步：5 個(gè)步驟，打造你的學(xué)習(xí)循環(huán) 088
4.5　康奈爾筆記法第三步：把你的筆記變成獨(dú)一無(wú)二的學(xué)習(xí)助手 090
4.6　課堂筆記：聽(tīng)課內(nèi)容五記法 092
4.7　讀書筆記：快速讀書筆記法 094
4.8　避免盲目：主題分類筆記法 097
4.9　復(fù)盤回顧：復(fù)習(xí)筆記這樣做 098
第 5 章　學(xué)習(xí)的習(xí)慣：別讓負(fù)面情緒拖累學(xué)習(xí)效率
5.1　壓力管理：健康的壓力才能催生動(dòng)力 102
5.2　干預(yù)措施：9 個(gè)方法緩解壓力過(guò)大 106
5.3　平復(fù)焦慮：4 個(gè)方法消除學(xué)業(yè)焦慮 108
5.4　控制緊張：替換、忽略對(duì)未知的恐懼 111
5.5　情緒管理：保持好情緒的 8 個(gè)秘訣 114
5.6　贏在起點(diǎn)：用預(yù)習(xí)提高學(xué)習(xí)效率 116
5.7　終結(jié)拖延：跳出拖延的死循環(huán) 120
5.8　培養(yǎng)自信：在舒適區(qū)和恐懼區(qū)之間成長(zhǎng) 125
5.9　培養(yǎng)專注：一個(gè)人不能同時(shí)騎兩匹馬 129
5.10　高效睡眠：睡好覺(jué)可以提高成績(jī) 131
第 6 章　學(xué)習(xí)的檢測(cè)：用考高分驗(yàn)證學(xué)習(xí)效果
6.1　測(cè)試效應(yīng)：用考試促進(jìn)學(xué)習(xí) 136
6.2　沖刺日歷：通過(guò)考試的 10 條建議 138
6.3　迎接考試：高效有序籌備考試 141
6.4　考試不慌：想不起來(lái)時(shí)就這么辦 143
6.5　做選擇題：4 個(gè)策略 5 個(gè)步驟 144
6.6　做計(jì)算題：5 個(gè)注意事項(xiàng) 6 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 148
6.7　做問(wèn)答題：6 個(gè)技巧 12 個(gè)關(guān)鍵詞 152
6.8　評(píng)估反饋：考試結(jié)果出來(lái)了，然后呢 156
第 7 章　學(xué)習(xí)的工具：學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)，越懂得使用工具
7.1　費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：用輸出倒逼輸入 162
7.2　西蒙學(xué)習(xí)法：用錐子鑿穿堅(jiān)石 164
7.3　曼陀羅九宮格法：厲害的人都是這樣思考的 168
結(jié)語(yǔ) 173