目  錄


緒論 健康人生，從心開(kāi)始  1 


第一節(jié) 心理健康有多重要  1 


一、健康與心理健康  1 


二、心理健康的重要性  2 


第二節(jié) 如何衡量心理是否健康  3 


一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  3 


二、大學(xué)生心理問(wèn)題的成因  5 


第三節(jié) 大學(xué)生中存在哪些心理問(wèn)題  7 


一、一般心理問(wèn)題  8 


二、心理障礙和心理疾病  9 


第四節(jié) 如何維護(hù)心理健康  12 


一、確立適當(dāng)?shù)娜松�目�?biāo)  13 


二、建立良好的人際關(guān)系  13 


三、正確對(duì)待挫折  14 


四、及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒  14 


五、尋求專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T的幫助  14 


好書(shū)推薦  18 


心理電影  18 


第一章 學(xué)會(huì)認(rèn)同，笑對(duì)自我—大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展  19 


第一節(jié) 我是誰(shuí)—認(rèn)識(shí)自我  19 


一、什么是自我意識(shí)  19 


二、認(rèn)識(shí)自我的重要性  21 


三、如何清晰地認(rèn)識(shí)自我  22 


第二節(jié) 我喜歡自己?jiǎn)帷獝偧{自我  25 


一、什么叫悅納自我  25 


二、悅納自我的重要性  26 


三、如何做到悅納自我  27 


第三節(jié) 我如何才能更喜歡自己—完善自我  29 


一、什么是自我調(diào)控  29 


二、如何逐步完善自我  30 


好書(shū)推薦  36 


心理電影  36 


第二章 職涯啟航，成就未來(lái)—大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃  37 


第一節(jié) 我適合做什么工作  38 


一、了解自己的個(gè)性特點(diǎn)  38 


二、了解自己的職業(yè)興趣  42 


三、了解自己的職業(yè)能力  45 


四、了解自己的職業(yè)價(jià)值觀  45 


五、做出科學(xué)合理的職業(yè)選擇  46 


第二節(jié) 求職存在哪些心理誤區(qū)  47 


一、焦慮心理 47 


二、依賴心理 47 


三、自卑心理 48 


四、自負(fù)心理 48 


五、從眾心理 48 


六、攀比心理 49 


第三節(jié) 如何調(diào)整就業(yè)心態(tài)  49 


一、克服為難退縮心理  49 


二、克服自卑膽怯心理  49 


三、克服盲目從眾心理  50 


四、克服好高騖遠(yuǎn)心理  50 


好書(shū)推薦  50 


心理電影  50 


第三章 明確目標(biāo)，高效學(xué)習(xí)—大學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)優(yōu)化  51 


第一節(jié) 我為什么學(xué)習(xí)—學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)  51 


一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的分類  52 


二、大學(xué)生中的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題  53 


三、大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題的調(diào)適  55 


第二節(jié) 我的目標(biāo)是什么—學(xué)習(xí)目標(biāo)  57 


一、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)的重要性  57 


二、如何明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)  58 


第三節(jié) 我該怎樣學(xué)習(xí)—學(xué)習(xí)方法  60 


一、學(xué)習(xí)策略的選擇  60 


二、學(xué)習(xí)方法的運(yùn)用  63 


第四節(jié) 我該如何管理時(shí)間—時(shí)間管理  67 


一、制訂目標(biāo)，追求成果  67 


二、踐行計(jì)劃，分配時(shí)間  68 


三、權(quán)衡輕重，界定緩急  68 


四、自我約束，力戒拖延  69 


五、專心致志，減少打擾  69 


六、提高效率，掌握勝券  70 


好書(shū)推薦  73 


心理電影  73 


第四章 有效溝通，人際和諧—大學(xué)生人際交往  74 


第一節(jié) 人際交往有多重要  75 


一、有助于心理發(fā)展  75 


二、有利于身心健康  75 


三、有益于事業(yè)成功  76 


四、有助于生活幸福  76 


第二節(jié) 影響人際吸引的主要因素  77 


一、才能  77 


二、外貌  77 


三、個(gè)性品質(zhì) 78 


第三節(jié) 怎樣建立良好的人際關(guān)系  79 


一、遵循人際交往基本原則  79 


二、了解人際交往心理效應(yīng)  82 


好書(shū)推薦  91 


心理電影  91 


第五章 增進(jìn)理解，助力成長(zhǎng)—大學(xué)生親子關(guān)系  92 


第一節(jié) 親子關(guān)系對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)有多重要  92 


一、影響身心健康  94 


二、影響人際交往  95 


三、影響社會(huì)適應(yīng)  95 


第二節(jié) 親子關(guān)系可能面臨哪些問(wèn)題  95 


一、父母事事包辦代替  96 


二、父母要求過(guò)高過(guò)嚴(yán)  97 


三、父母較少關(guān)心孩子  98 


四、親子之間缺乏交流  99 


五、父母?jìng)鹘y(tǒng)觀念濃厚  100 


六、言語(yǔ)行為存在暴力  101 


第三節(jié) 如何建立良好的親子關(guān)系  102 


一、積極主動(dòng)，解決問(wèn)題  102 


二、正確認(rèn)識(shí)，換位思考  104 


三、學(xué)會(huì)溝通，表達(dá)需求  105 


四、他人幫助，化解矛盾  106 


五、發(fā)展自我，提高能力  106 


六、孝道傳承，心存感恩  107 


好書(shū)推薦  108 


心理電影  108 


第六章 浪漫戀愛(ài)，理性相處—大學(xué)生戀愛(ài)與性心理  109 


第一節(jié) 愛(ài)情是什么  110 


一、愛(ài)情三元理論  111 


二、愛(ài)情心理學(xué)  112 


三、愛(ài)情與友情  113 


第二節(jié) 大學(xué)生該如何談戀愛(ài)  114 


一、了解什么是真愛(ài)  114 


二、培養(yǎng)愛(ài)的能力  119 


第三節(jié) 大學(xué)生面對(duì)性心理困擾如何調(diào)適  122 


一、性的概念 123 


二、大學(xué)生性心理發(fā)展的特點(diǎn)  123 


三、大學(xué)生面對(duì)的性心理困擾  124 


四、大學(xué)生性心理困擾的調(diào)適  126 


好書(shū)推薦  134 


心理電影  134 


第七章 不懼挫折，積極應(yīng)對(duì)—大學(xué)生抗逆力提升  135 


第一節(jié) 挫折對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)有何影響  135 


一、什么是挫折  136 


二、挫折的積極影響  137 


三、挫折的消極影響  138 


第二節(jié) 大學(xué)生可能遭遇哪些挫折  140 


一、生活挫折 140 


二、學(xué)業(yè)挫折 141 


三、交往挫折 141 


四、情感挫折 142 


五、人生發(fā)展挫折  142 


第三節(jié) 哪些因素會(huì)影響挫折承受力  142 


一、生理因素 142 


二、生活經(jīng)歷 143 


三、認(rèn)知因素 143 


四、期望水平 144 


五、個(gè)性因素 144 


六、社會(huì)支持 144 


第四節(jié) 如何有效應(yīng)對(duì)挫折  146 


一、如何避免嚴(yán)重的心理挫折  146 


二、遭遇心理挫折后的自我調(diào)節(jié)  147 


好書(shū)推薦  149 


心理電影  149 


第八章 管理情緒，心態(tài)平和—大學(xué)生情緒管理  150 


第一節(jié) 我們有哪些情緒  150 


一、情緒的產(chǎn)生  151 


二、情緒的種類  151 


三、情緒的功能  152 


第二節(jié) 情緒對(duì)人有哪些影響  153 


一、影響身心健康  153 


二、影響人際關(guān)系  154 


三、影響學(xué)習(xí)成績(jī)  154 


四、影響能力發(fā)揮  154 


五、影響職業(yè)生涯  155 


第三節(jié) 如何管理我們的情緒  155 


一、培養(yǎng)積極情緒  155 


二、調(diào)節(jié)不良情緒  157 


好書(shū)推薦  163 


心理電影  163 


第九章 熱愛(ài)生活，悅享生命—大學(xué)生生命教育  164 


第一節(jié) 生命的意義是什么  164 


一、生命和生命的意義  164 


二、生命的特點(diǎn)  168 


第二節(jié) 如何體驗(yàn)生命的樂(lè)趣  170 


一、欣賞生活中的各種美好  170 


二、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好  171 


三、接納自己的不完美  172 


四、理性對(duì)待他人的評(píng)價(jià)  173 


第三節(jié) 如何實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值  174 


一、培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)  174 


二、追求自我完善和成長(zhǎng)  175 


三、學(xué)會(huì)關(guān)心家人和朋友  175 


四、發(fā)揮個(gè)人的特長(zhǎng)和潛力  176 


五、積極參加公益事業(yè)  176 


好書(shū)推薦  180 


心理電影  180 


第十章 直面困境，化危為機(jī)—大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)  181 


第一節(jié) 什么是心理危機(jī)  181 


一、心理危機(jī)的定義  181 


二、心理危機(jī)的類型  182 


第二節(jié) 大學(xué)生可能面臨哪些心理危機(jī)  183 


一、可能導(dǎo)致心理危機(jī)的負(fù)性生活事件  183 


二、大學(xué)生面臨心理危機(jī)的表現(xiàn)  187 


第三節(jié) 如何化解嚴(yán)重心理危機(jī)  187 


一、重新調(diào)整認(rèn)知  188 


二、積極調(diào)適情緒  188 


三、有效解決問(wèn)題  189 


四、尋求社會(huì)支持  189 


好書(shū)推薦  191 


心理電影  191 


參考文獻(xiàn)  192