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無(wú)器械高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練手冊(cè) 視頻學(xué)習(xí)版

無(wú)器械高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練手冊(cè) 視頻學(xué)習(xí)版

定　　價(jià)：39.8 元

        

  • 作者：凌占一
  • 出版時(shí)間：2023/10/1
  • ISBN：9787115601773
  • 出 版 社：人民郵電出版社
  • 中圖法分類：G883-62 
  • 頁(yè)碼：167
  • 紙張：
  • 版次：01
  • 開(kāi)本：小16開(kāi)
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本書對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）的訓(xùn)練方式的基礎(chǔ)知識(shí)和不借助器械進(jìn)行該訓(xùn)練的方法進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹。全書共分為3 個(gè)部分。第1 部分對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的基本原理和練前準(zhǔn)備進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹，包括其定義、為何流行、為何有效、訓(xùn)練關(guān)鍵、常用訓(xùn)練法、訓(xùn)練期間的飲食建議、訓(xùn)練前的身體評(píng)估與目標(biāo)設(shè)定等，幫助讀者掌握一定的基礎(chǔ)知識(shí)。第2 部分以圖文形式詳解了針對(duì)上半身、核心、下半身和全身的精選訓(xùn)練動(dòng)作，以及適用于熱身與放松環(huán)節(jié)的訓(xùn)練動(dòng)作，其中，部分訓(xùn)練動(dòng)作配有視頻指導(dǎo)，方便讀者快速掌握要點(diǎn)。此外，第2 部分還介紹了HIIT 跑步法及跑步時(shí)的注意事項(xiàng)，幫助讀者以正確的方法進(jìn)行HIIT 跑步訓(xùn)練。第3 部分介紹了訓(xùn)練計(jì)劃的制訂原則，并提供了針對(duì)不同目的的訓(xùn)練計(jì)劃。任何想要通過(guò)HIIT 改變自身的讀者均可從本書的內(nèi)容中獲益。
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