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少林內(nèi)功來(lái)源于中醫(yī)推拿流派中的內(nèi)功推拿流派,常被用于防病治病,是中國(guó)傳統(tǒng)鍛煉功法。少林內(nèi)功在益氣增力方面效果顯著,習(xí)練少林內(nèi)功可維持身體健康、增強(qiáng)抵抗力、提升生活質(zhì)量。本書(shū)以推拿功法之少林內(nèi)功為基礎(chǔ),結(jié)合作者團(tuán)隊(duì)的臨床診治經(jīng)驗(yàn),形成了少林內(nèi)功簡(jiǎn)化養(yǎng)生法功法套路,圖文并茂,同時(shí)還配有相關(guān)動(dòng)作視頻,方便讀者了解掌握并習(xí)練。
傳統(tǒng)功法可以走進(jìn)現(xiàn)代人的生活,在傳承、發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的同時(shí),也能為人們帶來(lái)健康、平衡和快樂(lè)。

本書(shū)中的少林內(nèi)功和少林寺關(guān)系不大，而是來(lái)源于中國(guó)諸多推拿流派中的內(nèi)功推拿流派，其特點(diǎn)強(qiáng)調(diào)患者和推拿醫(yī)生都需練習(xí)少林內(nèi)功以強(qiáng)身健體、防病治病。
推拿功法之少林內(nèi)功在益氣增力方面效果顯著。益氣增力對(duì)于維持身體健康、增強(qiáng)抵抗力以及提升生活質(zhì)量具有重要意義。益氣增力可以提高人體免疫功能，使機(jī)體能夠更好地應(yīng)對(duì)外界的病菌和環(huán)境變化；可以改善疲勞，提升身體的能量水平，有助于身體氣血充足，讓人們會(huì)感到更有活力和精力；可以改善心情，調(diào)整身體的生理和心理狀態(tài)，改善情緒，減輕焦慮、抑郁等不良情緒，提升整體心理健康。此外，益氣增力還可以延緩衰老，有助于滋養(yǎng)皮膚、肌肉和骨骼，減緩身體的老化過(guò)程，從而保持年輕的外貌和身體素質(zhì)。總之，推拿功法之少林內(nèi)功對(duì)于維護(hù)整體健康、增強(qiáng)抵抗力、提升心理狀態(tài)以及改善生活質(zhì)量都具有重要作用。
本書(shū)以推拿功法之少林內(nèi)功為基礎(chǔ)，結(jié)合臨床常見(jiàn)病的防治，強(qiáng)調(diào)以力貫氣，所謂練氣不見(jiàn)氣，以力帶氣，氣貫四肢。在鍛煉中，要求兩下肢用霸力,以五趾抓地，腳跟踏實(shí)，兩股用力內(nèi)夾；對(duì)上肢則要求凝勁于肩、臂、肘、腕、指。練習(xí)時(shí)力達(dá)于四肢腰背，氣隨力行，注于經(jīng)脈，使氣血循行暢通，榮貫四肢九竅、五臟六腑，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，促進(jìn)氣血充盈。全書(shū)分為三章，第一章帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)少林內(nèi)功，包括少林內(nèi)功的源流和發(fā)展脈絡(luò)，少林內(nèi)功的理論基礎(chǔ)，包含了陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、氣血學(xué)說(shuō)等，還有少林內(nèi)功的以力貫氣、氣隨力行、丹田呼吸、足底生根、經(jīng)筋牽伸等鍛煉要素；第二章為少林內(nèi)功鍛煉的分步解析，分步解析了十一個(gè)基本襠勢(shì)和十九個(gè)姿勢(shì)鍛煉要領(lǐng)；第三章為常見(jiàn)病的防治，也是本書(shū)的核心內(nèi)容，解析了常見(jiàn)病少林內(nèi)功日常防治的簡(jiǎn)用法。
在編寫(xiě)的過(guò)程中，承蒙上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、上海市中醫(yī)藥研究院推拿研究所領(lǐng)導(dǎo)的熱情關(guān)心和大力支持。由于作者才疏學(xué)淺，收集的相關(guān)資料難免有疏漏之處，差錯(cuò)也在所難免，敬請(qǐng)各位專(zhuān)家和讀者不吝賜教。也提醒各位讀者，本書(shū)功法鍛煉主要是為慢性病的防治提供重要參考，出現(xiàn)健康問(wèn)題應(yīng)首選就醫(yī)診療。

第一章認(rèn)識(shí)少林內(nèi)功
少林內(nèi)功溯源………………………………………………003
中醫(yī)少林內(nèi)功名字由來(lái)……………………………………003
始于清末……………………………………………………003
在中醫(yī)醫(yī)療中迅速發(fā)展…………………………………004
新時(shí)代內(nèi)涵………………………………………………005
少林內(nèi)功的基礎(chǔ)理論……………………………………006
陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)……………………………………………………006
氣血學(xué)說(shuō)……………………………………………………007
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)……………………………………………………008
藏象學(xué)說(shuō)……………………………………………………009
精、氣、神學(xué)說(shuō)……………………………………………010
少林內(nèi)功的特點(diǎn)……………………………………………011
丹田呼吸……………………………………………………011
下實(shí)上虛……………………………………………………012
以力貫氣，氣隨力行………………………………………013
少林內(nèi)功習(xí)練要點(diǎn)………………………………………014
氣沉丹田，腹式呼吸………………………………………014
舌抵上腭，頭如頂物……………………………………019
五趾抓地，氣貫四肢……………………………………021
第二章少林內(nèi)功分步解析
基本襠勢(shì)……………………………………………………025
站襠勢(shì)………………………………………………………025
馬襠勢(shì)……………………………………………………026
弓箭襠勢(shì)………………………………………………………027
跨襠勢(shì)………………………………………………………028
并襠勢(shì)………………………………………………………029
大襠勢(shì)………………………………………………………030
懸襠勢(shì)………………………………………………………031
坐襠勢(shì)………………………………………………………032
低襠勢(shì)………………………………………………………033
磨襠勢(shì)………………………………………………………034
亮襠勢(shì)……………………………………………………035
姿勢(shì)鍛煉…………………………………………………036
前推八匹馬…………………………………………………036
倒拉九頭牛…………………………………………………037
單掌拉金環(huán)…………………………………………………038
鳳凰展翅…………………………………………………039
霸王舉鼎…………………………………………………040
兩手托天……………………………………………………041
順?biāo)浦?hellip;………………………………………………042
懷中抱月……………………………………………………043
仙人指路……………………………………………………044
平手托塔…………………………………………………045
運(yùn)掌合瓦…………………………………………………046
風(fēng)擺荷葉………………………………………………047
頂天抱地…………………………………………………048
海底撈月…………………………………………………049
餓虎撲食…………………………………………………050
力劈華山……………………………………………………051
烏龍鉆洞……………………………………………………052
丹鳳朝陽(yáng)…………………………………………………053
三起三落……………………………………………………054
第三章常見(jiàn)病防治
虛勞………………………………………………………………059
失眠………………………………………………060
頭痛……………………………………………061
高血壓…………………………………………………………062
哮喘……………………………………………063
肺脹………………………………………………………064
感冒………………………………………………………065
胃脘痛……………………………………………………………066
腹瀉…………………………………………………067
便秘………………………………………………………068
消渴………………………………………………070
中風(fēng)后遺癥…………………………………………………071
頸椎病………………………………………………………072
腰肌勞損……………………………………………………074
肩關(guān)節(jié)周?chē)?hellip;……………………………………………075
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎…………………………………………076
痛經(jīng)……………………………………………………………077
月經(jīng)不調(diào)………………………………………………………078

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