世界睡眠研究前沿機(jī)構(gòu)，加州大學(xué)舊金山分校睡眠診所給所有存在睡眠障礙患者的指導(dǎo)手冊(cè)，教你利用身體早已知曉的方法入睡。學(xué)科領(lǐng)軍學(xué)者艾瑞克·帕瑟博士，提煉7個(gè)基礎(chǔ)策略，經(jīng)實(shí)踐證明科學(xué)有效，每一次練習(xí)都是邁向更好睡眠的一小步。 第1天：讓生物鐘叫醒你→第2天：減壓小憩→第3天：犯困時(shí)的做法很關(guān)鍵→第4天：停車場(chǎng)訓(xùn)練→第5天：留出睡前緩重時(shí)間→第6天：把床變成睡眠觸發(fā)器→第7天：用熬夜治療失眠 讓你的身體產(chǎn)生渴望，就可以產(chǎn)生強(qiáng)大的效果！書中列出的 7 個(gè)策略，是我所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪華的睡眠實(shí)驗(yàn)室，就能讓這些方法發(fā)揮作用。 ——本書作者艾瑞克·帕瑟博士 知識(shí)淵博、才華橫溢的艾瑞克·帕瑟博士將詳細(xì)的科學(xué)概念拆解提煉，總結(jié)為短小精煉的方法，使讀者能夠輕松消化領(lǐng)會(huì)。一本簡單但效果顯著的睡眠指南。 ——加州大學(xué)伯克利分校睡眠科學(xué)中心主任，《我們?yōu)槭裁此�覺》作者馬修·沃克