本書通俗易懂地總結(jié)了瑜伽入門知識(shí)，生動(dòng)細(xì)致地梳理了瑜伽體式實(shí)用知識(shí)，詳細(xì)介紹了瑜伽體式習(xí)練方式、練習(xí)的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，習(xí)練的過程以及需要注意的事項(xiàng)，體式的基本作用等。從呼吸到站姿，再到反轉(zhuǎn)，看看特定肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)姿勢(shì)的改變?nèi)绾渭訌?qiáng)或減弱效果，脊柱、呼吸和體位之間有何聯(lián)系。