本書是一部介紹清拳和太極的武術(shù)專著，它把武林中秘而不宣的、幾乎到了失傳邊緣的清拳展現(xiàn)在世人面前。
本書內(nèi)容包括清拳簡史，清拳手、眼、身法、步和站樁，清拳小架、清拳刀、短槍等實(shí)用套路；同時(shí)還介紹了難得一見、鮮為人知、由多位頂級太極大師共同創(chuàng)編的太極拳即108式拳架。
本書由清拳第25代傳人、楊式太極第6代傳人、國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員楊軍印主編，編入的資料都是瀕于失傳的珍本且首次公開。
本書將推動(dòng)太極拳術(shù)的普及，對全民健身運(yùn)動(dòng)的開展有促進(jìn)作用；與此同時(shí)，還可以使瀕于失傳的中華武術(shù)——清拳得以傳承、發(fā)展。
本書通俗易懂，適合于大眾閱讀及習(xí)練。
清拳和太極是我國寶貴的武術(shù)文化遺產(chǎn)，它們不僅具有健身作用，而且能夠鍛煉頑強(qiáng)勇敢的性格和攻防搏擊的技能。
清拳是極稀有拳種，集內(nèi)、外兩家之長，有“少林繼美，武 當(dāng)比蹤”之譽(yù)。第二十一代只有萬春和萬光兩人，第二十二代只有 養(yǎng)性一人，幾乎到了絕跡邊緣，全國各地都沒有清拳的蹤跡。養(yǎng) 性出家在巨鹿崇善寺，清拳有緣出世，養(yǎng)性起了十分重要的作用。 清拳的主要特點(diǎn)是勾、掛、鎖卡、踢、蹬、彈、斫、滾、 蹭、銼、旋轉(zhuǎn)、托帶、褪等，是內(nèi)、外相結(jié)合的一種拳術(shù)。清 拳汲取了八卦掌的精華，“清拳為主，八卦為輔”，所以又稱“八卦神手奧妙，清拳變化無窮”。 而太極則是被習(xí)武愛好者和廣大群眾共同認(rèn)可的一種符合人體自然規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。本書所載的這套太極拳，是鮮為人知的 拳架，是實(shí)用、健身、觀賞藝術(shù)完美統(tǒng)一的太極拳。它是在郝 為真?zhèn)魍跗浜土晡涫教珮O的基礎(chǔ)上，由楊露禪的后人楊健 侯、楊少侯、楊澄浦三人在傳王其和太極拳時(shí)改進(jìn)其拳架，后 王其和又經(jīng)孫祿堂指導(dǎo)而形成于清末的軟硬綜合架。它呈現(xiàn)了 當(dāng)時(shí)五位頂級太極大師在一張紙上共同繪出的太極美景，也是 幾位大師僅有的一次合作，所以它極其珍貴。由于地域或歷史 條件的原因，長期以來，它鮮為人知。
2011 年 2 月 25 日，國務(wù)院在《全民健身計(jì)劃 (2011—2015年 )》中指出，充分調(diào)動(dòng)全社會(huì)興辦全民健身事業(yè)的積極性，擴(kuò) 大社會(huì)資源進(jìn)入全民健身事業(yè)的途徑，多渠道增加全民健身投 入；遵循“因地制宜、業(yè)余自愿、小型多樣、就近就便”的原 則，廣泛組織……傳統(tǒng)武術(shù)、健身氣功、太極拳（劍）……群 眾喜聞樂見、簡便易行、形式多樣、豐富多彩、具有品牌特色 的健身活動(dòng)；開展“終身體育”教育，在全社會(huì)形成崇尚和參 加體育健身的社會(huì)風(fēng)氣；中央電視臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)要安 排專門時(shí)段播放……傳統(tǒng)武術(shù)、太極拳（劍）等普及健身活動(dòng) 的節(jié)目；充分發(fā)揮各級社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)的作用，為社會(huì)體 育指導(dǎo)員開展工作提供必要條件和便利，積極培養(yǎng)職業(yè)社會(huì)體 育指導(dǎo)員，形成以社會(huì)體育指導(dǎo)員為主體……社會(huì)熱心人士廣 泛參與的全民健身志愿服務(wù)隊(duì)伍。
楊軍印，男，漢族，1965年5月25日生于河北省巨鹿縣小呂寨村。1986~1988年在河北省邢臺(tái)市供銷學(xué)校就讀，畢業(yè)后，被分配在巨鹿縣棉麻公司做財(cái)務(wù)工作。1995~1998年在河北省省委黨校就讀，獲得�？茖W(xué)歷。曾先后兩次在河北師范大學(xué)體育學(xué)院進(jìn)修。曾任北京《現(xiàn)代教育報(bào)》記者、河南省《關(guān)心下一代報(bào)》特邀記者、河北省巨鹿縣電視臺(tái)新聞專題部《鄉(xiāng)村風(fēng)》欄目編導(dǎo)，現(xiàn)任巨鹿縣武術(shù)協(xié)會(huì)副秘書長。先后獲省、市、縣先進(jìn)工作者稱號，曾是巨鹿縣中學(xué)生素質(zhì)大賽一等獎(jiǎng)指導(dǎo)教師，曾獲邢臺(tái)市第七屆武術(shù)大賽中年組一等獎(jiǎng)，2011年3月被國家體育總局授予國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員稱號。
楊軍印出生武術(shù)世家、書香門第，既好拳術(shù)又喜文墨。8歲始，秉家學(xué)，習(xí)練太極拳、迷蹤拳、武當(dāng)劍、追魂槍、虎尾鞭、八步連環(huán)掌等，中年又師從清拳名家王壽恒，數(shù)十年練功不輟，為清拳第25代入室關(guān)門弟子、楊氏太極拳第6代傳人，其弟子遍及國內(nèi)外。
楊軍印重視武術(shù)理論的研究，閱讀了大量史料和書刊，致力于探求武術(shù)真諦。為弘揚(yáng)武術(shù)文化，他還創(chuàng)辦了古郡巨鹿大地上的第一所全日制文武兼修的“成龍文武學(xué)�！保瑸樯鐣�(huì)培養(yǎng)了眾多的文武之才，享譽(yù)武林，被《邢臺(tái)武術(shù)源流譜》收編為當(dāng)今武林人物。
第一章 清拳簡史
一、清拳簡介…………………………………………………… 1
二、養(yǎng)性大禪師………………………………………………… 2
三、王淼將軍…………………………………………………… 4
四、李鶴鳴……………………………………………………… 6
五、巨鹿清拳代系表…………………………………………… 8
六、王沛文、楊軍印所傳第二十六代………………………… 9
第二章 清拳中手、眼、身、腰、步、膽識(shí)和站樁
一、手的作用…………………………………………………… 11
二、眼的作用…………………………………………………… 12
三、身腰的作用………………………………………………… 13
四、步的作用…………………………………………………… 13
五、膽識(shí)的作用………………………………………………… 13
六、站樁………………………………………………………… 14
七、習(xí)清拳須知和總要素……………………………………… 15
八、清拳實(shí)用特點(diǎn)和打法的邏輯規(guī)律………………………… 17
第三章 清拳小架
一、動(dòng)作名稱…………………………………………………… 25
二、動(dòng)作圖解…………………………………………………… 26
第四章 清拳刀
一、動(dòng)作名稱…………………………………………………… 85
二、動(dòng)作圖解…………………………………………………… 86
第五章 清拳短槍
一、動(dòng)作名稱………………………………………………… 117
二、動(dòng)作圖解………………………………………………… 118
第六章 太極養(yǎng)生內(nèi)功
一、太極內(nèi)功與養(yǎng)生………………………………………… 159
二、太極拳與養(yǎng)生…………………………………………… 161
三、太極拳與靜坐…………………………………………… 162
四、意與氣…………………………………………………… 163
五、太極拳中氣的呼吸及運(yùn)氣法…………………………… 165
六、太極樁功………………………………………………… 166
七、練拳秘訣………………………………………………… 167
八、四字秘訣………………………………………………… 169
九、太極八種勁法…………………………………………… 170
十、太極拳論………………………………………………… 171
第七章 楊軍印 108 式傳統(tǒng)太極拳
一、動(dòng)作名稱………………………………………………… 175
二、動(dòng)作圖解………………………………………………… 177
后記
后 記
我自幼受家族的影響，八歲開始習(xí)武，每天舞槍弄棒、游泳爬樹，像個(gè)野 孩子�？墒窃谖彝甑男睦�，一直有一個(gè)夢想，就是像霍元甲、黃飛鴻一樣練 好武術(shù)，追求“武者文，文者雅”。那時(shí)一本連環(huán)畫對我們這些孩子來說都相 當(dāng)寶貝，武術(shù)書更是難得一見。于是立志長大了編一大堆武術(shù)書，讓天下所有 喜愛武術(shù)的孩子看著我編的武術(shù)書就能學(xué)會(huì)武功。
生活并非這么簡單。轉(zhuǎn)眼上中學(xué)了，學(xué)習(xí)日益繁重，“ABCD”把童年的夢 想擠壓得無處藏身，和我一起學(xué)拳的孩子們也都被生活所迫改行了。在由中學(xué) 到大學(xué)讀書的時(shí)光里，我忙里偷閑，硬是沒敢丟棄武術(shù)。畢業(yè)后，被分配到縣 供銷合作社下屬棉麻公司做財(cái)務(wù)工作。工作認(rèn)真上進(jìn)且年年是縣、市、省三級 先進(jìn)個(gè)人的我，自然沒有更多的時(shí)間習(xí)武。后來改制，公司解體，匆匆下崗。 為了全家的生活，真是不知吃了多少苦，仍是無法顧及出書之事。那些曾一起 習(xí)武而中途改道的同門，大都在改革春風(fēng)中掙了錢，汽車、樓房等應(yīng)有盡有。 再看看自己，每天把大量的時(shí)間投入武術(shù)中，卻落得兩袖清風(fēng)。妻子開始埋怨 起來，我也開始猶豫，再加上看到幾個(gè)比我年長的習(xí)武拳師，結(jié)果和我一樣 一貧如洗！我的心在流淚……難道習(xí)武就意味著選擇了貧窮嗎？ 2001 年冬， 我經(jīng)過思考，下決心把武術(shù)發(fā)揚(yáng)下去，以武養(yǎng)武。在縣勞動(dòng)人事局過去開辦的 技校舊址，申請開辦了巨鹿縣第一家文武學(xué)校——成龍文武學(xué)校。在此期間， 我遍訪民間拳師，開始接觸清拳，并拜二十四代傳人王壽恒為師。然而好景不 長，三年后一場“非典”襲來，使私立學(xué)校無法生存。我身負(fù)重債，踏上了浪 跡天涯尋師訪友的征途。云、貴、川，兩湖兩廣兩河山，少林寺、武當(dāng)山…… 哪里有武哪里就有我的足跡，至 2005 年巨鹿縣第一屆農(nóng)行杯農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)的前 夕，時(shí)任縣體育局局長的高少儒熱情邀我回來組織成立武術(shù)協(xié)會(huì)，同時(shí)參加運(yùn) 動(dòng)會(huì)。我被推選為縣武協(xié)副秘書長，在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間擔(dān)任現(xiàn)場總指揮。與此同時(shí)， 縣電視臺(tái)開始聘請我做新聞專題部《鄉(xiāng)村風(fēng)》欄目的編導(dǎo)，這就更增加了我挖掘武術(shù)的機(jī)會(huì)和信心！應(yīng)北京（國際）夏云飛影視公司的邀請，拍攝我創(chuàng)作的 20 集連續(xù)劇《精武少年》，擔(dān)任編導(dǎo)兼武指，還過了把戲癮，演了一個(gè)武功不 太差的山大王�？杉依锷罡愚讚�(jù)，兒子在這一年以優(yōu)異的成績考取了湖南 大學(xué)藝術(shù)系，第二年女兒也被西北師范大學(xué)藝術(shù)系擇優(yōu)錄取。生活的擔(dān)子再一 次壓得我直不起腰來，妻子頂不住了，又開始勸我放棄入迷的武術(shù)，做點(diǎn)生意 養(yǎng)家。這時(shí)，縣里準(zhǔn)備派人去河北師大進(jìn)修省一級社會(huì)體育指導(dǎo)員，領(lǐng)導(dǎo)鼓勵(lì) 我去深造，開闊視野，但費(fèi)用自理。為了武術(shù)夢，我瞞著妻子借了朋友 3000元，參加了學(xué)習(xí)。在學(xué)校找了一個(gè)學(xué)生宿舍，以每晚 10 元錢的價(jià)格達(dá)成協(xié)議， 最后我以第一名的成績通過了畢業(yè)考核，得到了大家的好評。沒想到五年后， 國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)第一次在河北師大開班，我又作為巨鹿縣第一位也 是唯一一位代表去參加學(xué)習(xí)，幸虧這次是國家免費(fèi)才解決了我的生活問題。在 此期間，我通過采訪幾十位來自全省的指導(dǎo)員事跡，加上自己的經(jīng)歷，創(chuàng)作了《待到山花爛漫時(shí)》電影文學(xué)劇本，歌頌了社會(huì)體育指導(dǎo)員在全民健身中的無 私奉獻(xiàn)精神，并創(chuàng)作了社會(huì)體育指導(dǎo)員之歌。河北省體育局副局長張建新在第 二屆國家級開班典禮上提名表揚(yáng)了我，還在全省網(wǎng)上通報(bào)表彰。
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