如果您經(jīng)常為每天做什么菜而煩惱，為不知如何搭配營(yíng)養(yǎng)而困惑，不妨看看這套由美食營(yíng)養(yǎng)專家精心指導(dǎo)及推薦的《健康餐桌》系列叢書。《健康餐桌》系列叢書，精選的菜譜很有特色，一是所選多為全國(guó)普及率最高、深受大眾喜愛(ài)的菜肴；二是將最簡(jiǎn)單易行的烹飪技巧與最經(jīng)濟(jì)營(yíng)養(yǎng)的食材組合起來(lái)，適合普通老百姓居家使用；三是美味與營(yíng)養(yǎng)結(jié)合緊密，既滿足味蕾又有益健康。特別注重介紹實(shí)用的基本飲食保健常識(shí)，面向大眾的同時(shí)，也是照到了孕產(chǎn)婦、嬰幼兒，高血壓、高血脂、高血糖等特定人群。
書中精挑鈿選數(shù)百例家常菜肴，且特色鮮明。老菜新做，新菜巧做，南北皆宜，圖文并茂，簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)典實(shí)用。
《健康餐桌13：新編拿手家常菜328例》是中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)推薦�！ ∽非蠛枚鴮�(shí)惠的吃法，集美味、健康、簡(jiǎn)便為一體的美食菜譜。
Part 01 從小愛(ài)吃的家常菜
媽媽拿手的饞嘴肉食
東坡肉/家常扒五花肉/紅油豬蹄筋
滑熘里脊絲/豬肉燉粉條/板栗燉排骨/梅菜扣肉
爆炒腰花/熘肥腸/番茄燉牛腩
土豆燒牛肉/川香牛舌/牙簽羊肉
椒鹽小羊排
孜然羊肝/圣女果炒雞片
小煎雞米/五香醬鴨/鹽水鴨肝/鹵鵝翅
剁椒魚(yú)頭/西湖醋魚(yú)/紅燒鯉魚(yú)塊/清蒸鱸魚(yú)
全家最愛(ài)的清新蔬菜
拍黃瓜/涼拌空心菜/涼拌蘿卜絲
涼拌豆腐/糖拌番茄
香菇奶白菜/蠔油生菜/手撕圓白菜
醋熘白菜/熗炒苘蒿/清炒豆苗
西芹山藥木瓜/炒西藍(lán)花/清炒佛手瓜/香椿炒雞蛋
炒青椒/清炒苦瓜/爆香茄條/炒藕片
清炒土豆絲
油燜四季豆/清炒扁豆/炒黃豆芽
外婆常做的五谷雜糧
陽(yáng)春面/過(guò)橋面/雞絲涼面
茄汁牛肉面/五色面疙瘩/艾窩窩
白云豆腐燒賣/紅苕粑/葷素水煎包/韭菜合子
元寶餛飩/番茄蛋炒飯/紫米八寶飯
牛肉炒飯/紅薯小米粥/高梁米粥
一學(xué)就會(huì)的滋補(bǔ)湯羹
什錦小白菜湯/白菜粉絲湯/酸辣湯
家常豆花湯/豆腐菠菜湯/番茄雞蛋湯
口蘑鍋巴湯/肉片冬瓜湯/苦瓜肉片湯/酸菜白肉粉絲湯
番茄排骨酥湯/海帶絲排骨湯/娃娃菜豬肚湯/金針紅棗雞絲湯
肉片雞蛋蔬菜湯/香菇雞翅湯
羊雜碎湯/魚(yú)頭豆腐湯/牡蠣豆腐湯/海米冬瓜海帶湯
三鮮湯/時(shí)蔬海鮮湯/蝦皮白菜湯
紫菜蝦皮蛋花湯/銀耳蓮子雪梨湯/芋圓甜湯
家常15種食材存放技巧
Part 02 家常拿手招牌菜
招牌菜
酸菜魚(yú)/魚(yú)頭泡餅/板栗燒鰻魚(yú)
羊肉燜豆腐/青豆燒兔肉/紙包蔥香雞翅/辣醬手撕雞
五香醬肉/千層脆耳/腐乳蒸豬蹄/黃花萊炒牛肉絲
燜燒雞心/炒鵝腿片/豉油皇乳鴿/蒜蓉粉絲蒸扇貝
拿手蔬菜
熗芥菜
涼拌芹菜/椿芽拌豆腐/海米燒油菜
豆豉鯪魚(yú)油麥菜/栗子燒白菜/爽口白菜
珊瑚菜花/辣炒茭白
經(jīng)典主食
玉米面發(fā)糕/揚(yáng)州炒飯/蒸火腿冬瓜飯
玉米飯團(tuán)/八寶蓮子粥/山藥桂圓粥
岐山臊子面/素菜餛飩
家常炸醬面/翡翠燒賣/韭菜煎餅/開(kāi)封灌湯包
美味湯羹
肉片豆腐湯/番茄肉丸湯/山藥排骨湯/鮮奶燉雞湯
西湖牛肉羹/酸辣魷魚(yú)湯/海米白菜湯/南瓜土豆?jié)鉁?br>
Part 03 廚藝升級(jí)私家菜
可口葷菜
紅燒大排/飄香肉串/五香牛腱肉
麻辣牛板筋/油爆羊肚/貴妃雞翅/干燒鯽魚(yú)
爽口蔬菜
豆豉紅椒炒空心菜梗/粉絲蒸大白菜/番茄荸薺
蘿卜絲炒蕨根粉/干炸藕合/水煮鮮筍
辣味玉米筍/腐乳汁茭白/洋蔥炒豆干
泡椒四季豆/山藥燴香菇/芥藍(lán)雞腿菇
百變主食
肉絲湯面
四喜餃子/雞蓉蝦仁餛飩
佛手棗泥包/紫菜肉絲卷/芝麻燒餅
賴湯圓/蝦皮杭椒炒飯/腰果麻團(tuán)
營(yíng)養(yǎng)湯羹
蓮藕玉米排骨湯/香菇翅尖湯/核桃老鴿湯/魚(yú)丸莼菜湯
宋嫂魚(yú)羹/干貝海帶排骨湯
最常用的刀工技法
Part 01 從小愛(ài)吃的家常菜
媽媽拿手的饞嘴肉食
京醬肉絲/排骨燉干豆角/白切肘子
熘肝尖/蔥扒小蹄/紅燒肚塊/芥藍(lán)炒牛肉
干煸牛肉絲/青椒牛柳/蔥爆羊肉/清蒸小雞
棒棒雞絲/小雞燉蘑菇/脆香鴨舌/蔥爆鴨片/三色蒸蛋
干炸黃花魚(yú)/皮蛋豆腐/清蒸武昌魚(yú)/糖醋辣味蝦/咸蛋黃炯南瓜
全家最愛(ài)的清新蔬菜
土豆蘑菇沙拉/涼拌木耳/涼拌金針菇/紅油筍絲/芹菜拌桃仁
酸辣白菜心/芝麻小白菜/熗炒圓白菜/炒黃花菜/清爽西藍(lán)花
蒜末莧菜/芥菜燒冬筍/酸辣藕丁/豆芽炒
韭菜/炒木樨黃瓜
豆豉苦瓜/酸辣
土豆絲/茼蒿燒豆腐/炒素三絲/五彩素拉皮
外婆常做的五谷雜糧
肉絲炒面/餛飩面/擔(dān)擔(dān)面/蔬菜攤餅/豆沙春卷
棗糕/鍋貼/清香荷葉飯/玉米面蔬菜粥
一學(xué)就會(huì)的滋補(bǔ)湯羹
菠菜金鉤白玉湯/絲瓜竹筍湯/番茄豆腐湯/肉末瓜片湯/排骨冬瓜湯
綠豆老鴨湯/海帶絲湯/銀耳清湯/平菇肉末粉絲湯
Part 02 家常拿手招牌菜
招牌肉菜
粉蒸肉/蟹黃獅子頭/香鹵豬舌
白菜炒五花肉/仙人掌燜豬蹄/麻辣百葉/水煮牛肉
拿手蔬菜
涼拌側(cè)耳根葉/腌西藍(lán)花/核桃仁炒韭菜/素?zé)炎?br>番茄炒菜花/香菇炒豆腐皮/清湯娃娃菜/油燜春筍/口蘑椒油小白菜
經(jīng)典主食
朝鮮冷面/過(guò)橋米線/咖喱牛肉粉/竹筒蒸飯/糯香糍粑
炒年糕/豬瘦肉大蔥蒸餃/皮蛋瘦肉粥/黃燜雞粥
美味湯羹
腐竹韭黃皮蛋湯/雪菜筍絲湯/雞絲紫菜湯/火腿冬瓜湯/菠蘿雞湯
酸菜牡蠣湯/豆腐鱈魚(yú)羹/冬瓜薏米鯽魚(yú)湯/海鮮丸子湯
Part 03 廚藝升級(jí)私家菜
可口葷菜
香糟肘子/茶香豬心/涼拌牛百葉
蔥燒羊蹄筋/芙蓉雞片/番茄魚(yú)/油爆魷魚(yú)卷
爽口蔬菜
芥末菠菜/芙蓉絲瓜/蠶豆百合/毛豆蒸香干
爆炒四素/蠔油鮮菇/金菇雞毛菜/猴頭菇燉豆腐/尖椒炒牛肝茵
百變主食
打鹵面/魚(yú)湯小刀面/羊肉泡饃/蘿卜絲餅
糖不甩/蕓豆豬瘦肉水餃/人參雪蛤粥/炒八寶飯
營(yíng)養(yǎng)湯羹
花生仁紅棗排骨湯/素羅宋湯/菊花肉片湯/黃豆蹄筋湯/蓮子豬肚湯
鴨架豆腐湯/香菇筍雞湯/章魚(yú)骨髓湯/木瓜魚(yú)湯/蓮藕金筍牛腱湯
黃瓜金針菇湯/草菇雞毛菜湯/銀耳山藥甜湯/百合山藥枸杞甜湯
附錄
自制家常開(kāi)胃小咸菜的秘訣
書單推薦
