2前言
6本書的使用說明
54專欄 1
幫你健康地瘦下來(lái)
溫和的中醫(yī)基礎(chǔ)
92專欄 2
循環(huán)血液和能量！
激發(fā)細(xì)胞活力、
提高代謝的呼吸法
第一課
7越吃越瘦，越吃越漂亮！
瘦身湯是？
---- 基本計(jì)劃篇----
8用蔬菜的瘦身力量排出體內(nèi)毒素！吃美食，燃脂肪！
瘦身湯采用五種常見食材即可制作
10明明是蔬菜湯，為什么能減肥呢？秘訣是？
瘦身湯是讓你毫無(wú)壓力感的終極減肥湯
12只需切好蔬菜，咕嘟咕嘟煮熟即可。簡(jiǎn)單卻非常美味！
瘦身湯的做法
14立刻提高減肥成功率！最大限度地引發(fā)瘦身力量！
一周瘦身 瘦身湯的食用方法
16自由調(diào)味！提升健康效果！
瘦身湯的可調(diào)整配方
22喝瘦身湯，瘦得漂亮，瘦得健康！
一周基本計(jì)劃日程
24讓你重生為易瘦體質(zhì)，檢驗(yàn)瘦身湯的力量！
研制了瘦身湯的我也取得了減肥的巨大成功！
26檢驗(yàn)瘦身湯的效果！
“減肥成功！”的聲音不斷傳來(lái)！
第二課
29添加輔助食材，進(jìn)一步提高減肥效果！
不同體質(zhì)用不同的排毒食材，強(qiáng)力重啟你的身體
---- 強(qiáng)化計(jì)劃篇----
30你的體質(zhì)是？
添加輔助食材，強(qiáng)化瘦身力量
32診斷！用雷達(dá)圖表計(jì)算總和
判斷你現(xiàn)在的體質(zhì)吧！
氣虛型·血虛型·陰虛型
氣滯型·淤血型·痰濕型
46用酵素的力量改善體質(zhì)！
蔬菜& 水果
酵素果汁 酸味飲料
蘋果胡蘿卜汁
獼猴桃酸味飲料
山藥黑芝麻汁·黑芝麻香蕉汁
西柚生姜汁·小油菜和黃豆粉的豆乳飲料
50用酵素果汁提高瘦身效果！
一周時(shí)間讓你越來(lái)越瘦！
瘦身湯和酵素果汁的食用方法
52用瘦身湯和酵素果汁進(jìn)一步提高瘦身力量！
一周強(qiáng)化計(jì)劃日程
第三課
57米飯和小菜配套吃，效果更顯著！
給你帶來(lái)健康和魅力的“+α”配方
---- 幫助計(jì)劃篇----
58滿載美麗和健康！
漂亮和神采奕奕的飯桌是？
60對(duì)便秘、美肌、減肥具有顯著效果！
超越糙米的酵素糙米是？
62用電飯煲就可以做出美味的酵素糙米！
酵素糙米的制作方法
64瘦身湯＋主菜、副菜，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！
肉、魚蝦貝類和蔬菜的珍藏食譜
80想進(jìn)一步了解這個(gè)問題！
瘦身湯“不知道怎么辦才好？”的Q&A
94把瘦身過程記錄下來(lái)！
瘦身湯立刻變瘦的一周日記