本書將深奧的心理學(xué)知識進(jìn)行深入淺出的講解,配合有趣的心理測試,結(jié)合身邊發(fā)生的生動的實例,介紹了一些自我心理調(diào)解的有效方法,書中內(nèi)容包括了了解自己的心理狀況,正確認(rèn)識自我,做自己情緒的主人,擺脫不良束縛,得到積極、平靜的心態(tài)。
什么是健康?大部分人都會說健康就是身體強(qiáng)壯不生病。其實這樣的觀點是片面的。健康的定義,已經(jīng)不僅包括傳統(tǒng)的身體健康,更增加了心理健康的含義。世界衛(wèi)生組織提出:健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。目前,心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個不可缺少的部分。
健康的心理對一個人的人生有著至關(guān)重要的影響。心理學(xué)教授喬治·斯格密指出:“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠,那么,健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍,才能一路披荊斬棘,最終奪取成功的桂冠!苯】档男睦恚侨藗兪聵I(yè)成功的基礎(chǔ)、家庭幸福的根基、人際關(guān)系和諧的保證,更是人生美滿的護(hù)身符。但目前,大部分人的心理狀況讓人堪憂。有資料顯示,全世界至少1/3的人有心理問題,有75%的人由于心理問題而處于亞健康狀態(tài)。這不禁讓我們想起了一位心理學(xué)家曾經(jīng)的預(yù)言:“隨著社會向商業(yè)化的變革,人們面臨的心理問題對自身生存的威脅,將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一直困擾人們的生理疾病……”我們不得不佩服這位心理學(xué)家的遠(yuǎn)見卓識。的確,曾經(jīng)的預(yù)言如今成了不爭的事實。
我們承認(rèn),人們之所以出現(xiàn)這些心理問題,與我們生活的社會大環(huán)境是分不開的。我們生活在一個復(fù)雜且不斷變化的時代,現(xiàn)實的壓力總是迫使我們不停地前行,以至于讓我們沒有時間停下來好好審視自己的心靈。而隨著人們生活節(jié)奏的加快、競爭的日趨激烈、人際關(guān)系的愈加復(fù)雜,這一系列問題也常常使人們的心理處于失衡狀態(tài),人群中充滿了焦慮、煩躁、憤怒、失落、緊張和恐懼,以至于有人說:“人類進(jìn)入了心理負(fù)重年代!
不健康的心理就像一枚定時炸彈,如果不及時排除掉,便時時威脅著人們的身心健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明不良的心理狀態(tài)是造成身體各種疾病的一個重要原因。如憂郁、緊張等都有可能使人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等發(fā)生一系列的病變,從而直接影響人的健康和壽命,而不良的心理狀態(tài)還是正常細(xì)胞向癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化的催化劑。有資料顯示:在當(dāng)今社會,引起各種疾病的原因中,有70%~80%與心理因素有關(guān)。如果不能及時有效地處理,心理問題還會導(dǎo)致傷害自己或傷害他人的悲劇出現(xiàn),嚴(yán)重者甚至危害社會。
正所謂“解鈴還須系鈴人”,“心病還需心藥醫(yī)”。所以,對于個人來說,很有必要掌握一些心理學(xué)知識,自己為自己“把脈”,自己做自己的心理醫(yī)生,以便能及時發(fā)現(xiàn)自身存在的心理問題和缺陷,“對癥下藥”,積極調(diào)適,把心理問題的危害消除在萌芽狀態(tài),避免給自己和他人帶來不必要的傷害,為美好的人生打下堅實的基礎(chǔ)。
為此,我們編訂了《圖解做自己的心理醫(yī)生》一書。它是一本為面臨種種社會壓力、處于心理危機(jī)、心理困境中的現(xiàn)代人提供解決方案及心理服務(wù)的心理解壓書。本書將深奧的心理學(xué)理論深入淺出地進(jìn)行分析,同時針對目前人們的心理現(xiàn)狀,剖析了常見不良心態(tài)、人格障礙等各種異常心理產(chǎn)生的根源,并根據(jù)人生各階段出現(xiàn)的不同的心理危機(jī),結(jié)合身邊發(fā)生的典型心理案例,提出了管理情緒、應(yīng)對壓力和常見心理疾病的自我診斷與治療等各種簡單易行、卓有實效的具體解決方法,將各種常見心理問題一網(wǎng)打盡。
擁有本書,你就能化解心中的困惑,能清楚準(zhǔn)確地自我診斷存在的心理問題,糾正不良心理傾向,化解心理危機(jī),從而保持心理平衡,并以健康的心態(tài)迎接人生的挑戰(zhàn),享受安寧、快樂的幸福生活。
愿本書能成為驅(qū)散你心中陰云的和風(fēng),成為你走向美好人生的法寶。