在瑞士圣加侖（Swiss canton of St. Gallen），靠近蘇黎世湖（Lake Zurich）北岸，有一個(gè)名為伯林根（Bollingen）的村莊。1922年，心理學(xué)家卡爾·榮格（Carl Jung）選擇在這里建起居所。最開(kāi)始他建起一座簡(jiǎn)單的兩層石頭房子，將其稱(chēng)作塔樓。在一

次印度之行中，他發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)厝擞性诩依镩_(kāi)辟冥想屋的習(xí)俗，那次旅行之后，他便在自己住所中開(kāi)辟了一座私人辦公室。在休息室時(shí)，我可以獨(dú)處。榮格這樣評(píng)述這個(gè)房間，我隨時(shí)都帶著鑰匙；沒(méi)有我的允許，任何人都不得進(jìn)入這個(gè)房間。

記者曼森·卡里（Mason Currey）在他的著作《每日儀式》（Daily Rituals）中整理了各種關(guān)于榮格的材料，重現(xiàn)了這位心理學(xué)家在塔樓中的工作習(xí)慣�？ɡ镌跁�(shū)中寫(xiě)道，榮格會(huì)在早上 7點(diǎn)起床，吃一頓豐盛的早餐，然后在私人辦公室中度過(guò)兩個(gè)小時(shí)不被人打擾的寫(xiě)作時(shí)間。下午，他通常會(huì)冥想或在周?chē)�的鄉(xiāng)村長(zhǎng)時(shí)間漫步。塔樓里沒(méi)有電，因此日光暗去夜色朦朧之時(shí)，油燈為亮，壁爐送暖。榮格會(huì)在晚上 10點(diǎn)上床休息。他說(shuō)：從一開(kāi)始，我就感覺(jué)能夠在這座塔樓里得到很好的休息和恢復(fù)。

盡管我們很容易將伯林根塔樓看作度假屋，但是回顧榮格的職業(yè)生涯，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)這座湖邊居所顯然并非為躲避工作而建。 1922年，榮格買(mǎi)下這片地產(chǎn)的時(shí)候還無(wú)暇度假。僅僅一年之前，在 1921年，他發(fā)表了重要著作《心理類(lèi)型》（Psychological Types），總結(jié)了長(zhǎng)久以來(lái)榮格與其曾經(jīng)的好友兼導(dǎo)師西格蒙德·弗洛伊德 （Sigmu nd Freud）思想的諸多差異。在 20世紀(jì)20年代，對(duì)弗洛伊德的思想提出質(zhì)疑是很大膽的舉動(dòng)。想要支撐自己的著作，榮格需要保持清醒的狀態(tài)，創(chuàng)作出一系列有見(jiàn)地的文章和著作，進(jìn)一步支持和發(fā)展分析心理學(xué)（ AnalyticalPsychology）。他后來(lái)也被稱(chēng)作分析心理學(xué)的創(chuàng)始人。

榮格在蘇黎世期間開(kāi)展演講和心理咨詢(xún)，一直很忙碌，這一點(diǎn)很明顯。但是他并不滿(mǎn)足于簡(jiǎn)單的忙碌生活。他想要改變我們對(duì)潛意識(shí)的認(rèn)識(shí)，而這個(gè)目標(biāo)需要更深入、更縝密的思考，這在忙碌的都市生活方式下是做不到的。所以榮格隱居到伯林根，并非逃離職業(yè)生活，而是為了職業(yè)生涯的發(fā)展。

卡爾·榮格后來(lái)發(fā)展為 20世紀(jì)最具影響力的思想家之一。當(dāng)然，他最終的成功背后有很多原因，但是在本書(shū)中，我的興趣點(diǎn)會(huì)落在下述這項(xiàng)技能上，而這項(xiàng)技能顯然對(duì)他的成就起到了至關(guān)重要的作用：

深度工作（ Deep Work）：在無(wú)干擾的狀態(tài)下專(zhuān)注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。

深度工作是喚醒你當(dāng)前智力水平下的每一點(diǎn)價(jià)值所必需的。經(jīng)過(guò)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)方面的數(shù)十年研究，我們認(rèn)識(shí)到伴隨深度工作而來(lái)的精神緊張狀態(tài)對(duì)于提升我們的能力也是必需的。換言之，想要在諸如 20世紀(jì)初期學(xué)院精神病學(xué)等需要認(rèn)知能力極高的領(lǐng)域鶴立雞群，深度工作恰恰是我們所需要的。

深度工作的概念是我創(chuàng)造出來(lái)的，而非卡爾·榮格的說(shuō)法，但是他在這段時(shí)間里的做法卻像是理解其中深意。榮格在樹(shù)林中用石頭建起一座塔樓，以此實(shí)現(xiàn)職業(yè)生活中的深度工作 這項(xiàng)任務(wù)要求投入時(shí)間、精力和金錢(qián)。塔樓生活也使他拋開(kāi)了短期利益。恰如曼森 ·卡里所寫(xiě)的，頻繁移居伯林根的行為，減少了他的診療工作，但要注意：盡管有很多病人依賴(lài)榮格診療，他還是不惜抽身離開(kāi)。盡管優(yōu)先考慮深度工作是一種負(fù)擔(dān)，但對(duì)于

他改變世界的目標(biāo)卻是至關(guān)重要的。

其實(shí)，如果探究一番遠(yuǎn)近歷史中其他重要人物的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)深度工作在他們身上是非常普遍的。比如16 世紀(jì)的散文家米歇爾·德·蒙田（Michel de Montaigne）早在榮格之前就在遠(yuǎn)離自己法國(guó)城堡石墻的南塔樓區(qū)建起了一座私人圖書(shū)館，而馬克·吐溫（Mark Twain）的《湯姆·索亞歷險(xiǎn)記》大部分都在紐約庫(kù)阿里農(nóng)場(chǎng)的一間小屋里完成，當(dāng)時(shí)他在那里消夏。吐溫的書(shū)房離主要房屋區(qū)太遠(yuǎn)，以至于他的家人要吹號(hào)吸引他的注意力，召喚他

去吃飯。

歷史再向前推移，就可以看到劇作家、導(dǎo)演伍迪· 艾倫（Woody Allen）了。在1969 ～ 2013 年這44 年的時(shí)間里，伍迪·艾倫編寫(xiě)并導(dǎo)演了44 部電影，獲得23 項(xiàng)奧斯卡獎(jiǎng)提名對(duì)于電影藝術(shù)作品而言，這個(gè)比例高得驚人。在這段時(shí)期里，艾倫一直沒(méi)有電腦，所有寫(xiě)作都不受電子設(shè)備的干擾，而是在一臺(tái)德國(guó)奧林匹亞SM3 型號(hào)的手動(dòng)打字機(jī)上完成。此外和艾倫一樣拒絕使用電腦的還有理論物理學(xué)家彼得·希格斯（Peter Higgs），他在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作，在他獲得諾貝爾獎(jiǎng)的消息傳出后，記者都找不到他。J.K.·羅琳（J.K. Rowling）確實(shí)會(huì)使用電腦，但是廣為人知的是，她在寫(xiě)作《哈利·波特》小說(shuō)期間會(huì)遠(yuǎn)離社交媒體，盡管這段時(shí)間恰逢科技迅猛發(fā)展，公眾人物也多對(duì)此趨之若鶩。羅琳手下的工作人員最終還是在2009 年秋天用她的名字開(kāi)設(shè)了推特賬戶(hù)，當(dāng)時(shí)她正在寫(xiě)作《偶發(fā)空缺》（The Casual Vacancy ），開(kāi)設(shè)賬戶(hù)之后的頭一年半里，她只發(fā)布了一條推特消息：這是我的實(shí)名賬戶(hù)，但恐怕我不會(huì)經(jīng)常發(fā)聲，因?yàn)楫?dāng)前紙筆仍是我的最?lèi)?ài)。

當(dāng)然，深度工作不僅僅局限于歷史人物和厭惡電腦之人。眾所周知，微軟首席執(zhí)行官比爾·蓋茨每年都要進(jìn)行兩次思考周，在這段時(shí)間里，他會(huì)遠(yuǎn)離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書(shū)，思考大局。正是在1995 年的一次思考周中，蓋茨寫(xiě)下了著名的互聯(lián)網(wǎng)浪潮（Internet Tidal Wave）備忘錄，將微軟的注意力轉(zhuǎn)移到一家名為網(wǎng)景通訊（Netscape Communications）的新興公司。另外很具有諷刺性的是，被稱(chēng)作網(wǎng)絡(luò)朋克作家的尼爾·斯

蒂芬森（Neal Stephenson）參與創(chuàng)造了流行的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代概念，我們卻幾乎無(wú)法通過(guò)電子通訊的方式聯(lián)絡(luò)到他他的個(gè)人網(wǎng)站上沒(méi)有提供電子郵箱地址，還貼出一篇文章，解釋自己故意不使用社交媒體的原因。下面一段話是他曾經(jīng)對(duì)此的解釋?zhuān)喝绻�我如此安排生活，能夠得到很長(zhǎng)的、連續(xù)的、不受人打擾的時(shí)間，我就能寫(xiě)作小說(shuō)。反之，如果我備受打擾又會(huì)怎樣？不會(huì)有一部傳世的小說(shuō)……而是會(huì)有許多封發(fā)給個(gè)人的電子郵件。

在具有重大影響力的人物身上，深度工作的普遍存在現(xiàn)象很值得強(qiáng)調(diào)，因?yàn)檫@種現(xiàn)象與當(dāng)代大多數(shù)知識(shí)工作者的行為形成了鮮明的對(duì)比，這個(gè)群體過(guò)快淡忘了深度工作的價(jià)值。知識(shí)工作者之所以遠(yuǎn)離深度工作，原因顯而易見(jiàn)網(wǎng)絡(luò)工具。網(wǎng)絡(luò)工具是一個(gè)非常廣的門(mén)類(lèi)，包括電子郵箱和短信等通訊服務(wù)、推特和臉譜網(wǎng)等社交網(wǎng)絡(luò)，以及BuzzFeed 和Reddit 等炫酷的娛樂(lè)信息網(wǎng)站。這些工具的興起，輔以智能手機(jī)和可聯(lián)網(wǎng)辦公電腦的廣泛使用，將大多數(shù)知識(shí)工作者的注意力肢解得支離破碎。2012 年，麥肯錫的一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，知識(shí)工作者平均每周有超過(guò)60% 的工作是進(jìn)行電子溝通和網(wǎng)絡(luò)搜索，其他工作者們則有將近30% 的時(shí)間只是用于閱讀和回復(fù)電子郵件。

這種注意力支離破碎的狀態(tài)不可能帶來(lái)深度工作，深度工作要求長(zhǎng)時(shí)間無(wú)干擾的思考。然而與此同時(shí)，現(xiàn)代知識(shí)工作者也并沒(méi)有游手好閑。事實(shí)上，他們稱(chēng)自己和以前一樣忙碌。這種矛盾是由何產(chǎn)生的？另外一種類(lèi)型的努力可以很好地解釋個(gè)中原由，這種努力恰與深度工作的理念相悖：

浮淺工作（Shallow Work）：對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開(kāi)展。此類(lèi)工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制。

換言之，在網(wǎng)絡(luò)工具的時(shí)代，知識(shí)工作者越來(lái)越多地用浮淺工作像人工網(wǎng)絡(luò)路由器一樣不斷地收發(fā)電子郵件，不斷被小事擾亂心神替代了深度工作。諸如研究新的商務(wù)策略或撰寫(xiě)重要的經(jīng)費(fèi)申請(qǐng)報(bào)告等重大工作，本可很好地受益于深度思考，卻也在受到干擾之后變得支離破碎，得不到很好的完成。

對(duì)深度工作更不利的是，越來(lái)越多的證據(jù)顯示，向浮淺工作發(fā)展的趨勢(shì)并不是很容易轉(zhuǎn)變的。在極度浮淺的狀態(tài)下度過(guò)足夠的時(shí)間，將永久性降低自己深度工作的能力。網(wǎng)絡(luò)似乎剝奪了我專(zhuān)注和沉思的能力。記者尼古拉斯·卡爾（Nicholas Carr）2008年在《大西洋月刊》（Atlantic ）上發(fā)表的一篇被廣為引用的文章中坦言，而且不只有我是這樣�？�爾由這個(gè)論點(diǎn)出發(fā)，寫(xiě)成了一本書(shū)，名為《淺�。夯ヂ�(lián)網(wǎng)如何毒化了我們的大腦》（The

Shallows ），后入圍了普利策獎(jiǎng)終選名單。為了寫(xiě)作《淺薄》一書(shū)，卡爾搬到一間小木屋里，強(qiáng)迫自己與世隔絕。

網(wǎng)絡(luò)工具促使我們從深度工作轉(zhuǎn)向浮淺工作的觀點(diǎn)并非新有。《淺薄》僅僅是近期一系列探究網(wǎng)絡(luò)對(duì)我們大腦和工作習(xí)慣影響的書(shū)籍中最早的一部。后續(xù)的作品包括威廉·鮑爾斯（William Powers）的《哈姆雷特的黑莓》（Hamlets BlackBerry ）、約翰·弗里曼（John Freeman）的《電郵的暴政》（The Tyranny of E-mail ）和亞歷克斯·索勇- 金·龐（Alex Soojung-Kin Pang）的《分心成癮》（The Distraction Addiction ）所有這些作品都或多或少地贊同網(wǎng)絡(luò)工具使我們從必須專(zhuān)注完成的工作上分心，同時(shí)也降低了我們保持專(zhuān)注的能力。

鑒于現(xiàn)在已經(jīng)有諸多證據(jù)，我在本書(shū)中不會(huì)再耗時(shí)證明此點(diǎn)。我希望我們能夠認(rèn)清網(wǎng)絡(luò)工具對(duì)深度工作會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。此外我還會(huì)回避此類(lèi)轉(zhuǎn)變所帶來(lái)的長(zhǎng)期社會(huì)影響等宏大的論題，因?yàn)榇祟?lèi)論題往往會(huì)爭(zhēng)辯無(wú)果。在這場(chǎng)論辯的一方是杰倫·拉尼爾（Jaron Lanier）和約翰·弗里曼等對(duì)科技持懷疑態(tài)度的人，他們認(rèn)為很多此類(lèi)工具至少在當(dāng)前的狀態(tài)下，會(huì)對(duì)社會(huì)造成損害。而另一方是克萊夫·湯普森（Clive Thompson）等對(duì)科技持樂(lè)觀態(tài)度的人，他們認(rèn)為這些工具當(dāng)然會(huì)改變社會(huì)，但是會(huì)使我們的生活更好。比如谷歌或許會(huì)使我們的記憶力退化，但是因?yàn)槲覀兇藭r(shí)能夠搜索到任何想要知道的事情，所以不再需要好的記憶力。

我在這場(chǎng)哲學(xué)論辯中并不站在任何一方。我在此話題上的興趣在于一種更實(shí)際和關(guān)乎個(gè)人利益的主題：向浮淺工作轉(zhuǎn)變的工作文化（不管你認(rèn)為從哲學(xué)意義上講是好還是壞）使少數(shù)能夠抵抗此種潮流、優(yōu)先考慮深度工作的人享有極大的經(jīng)濟(jì)前景和個(gè)人發(fā)展機(jī)會(huì)。不久之前，來(lái)自弗吉尼亞的一個(gè)名為杰森·本（JasonBenn）的無(wú)聊年輕人就充分利用了這種機(jī)會(huì)。

人們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在大家的經(jīng)濟(jì)生活中并沒(méi)有價(jià)值。杰森·本在開(kāi)始一份金融咨詢(xún)的工作后不久就認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，他發(fā)現(xiàn)自己工作的絕大部分職責(zé)都可以靠一份Excel 腳本自動(dòng)拼湊到一起。

雇傭本的那家公司為涉及復(fù)雜交易的銀行制作報(bào)告。（這份工作很有趣，和聽(tīng)起來(lái)一樣。本在我們的一次采訪中開(kāi)玩笑說(shuō)。）制作報(bào)告的過(guò)程需要花費(fèi)數(shù)小時(shí)的時(shí)間，手動(dòng)將數(shù)據(jù)輸入到多張Excel 表格中。剛?cè)肼殨r(shí)，本需要用上6 個(gè)小時(shí)才能完成一份報(bào)告的表格填寫(xiě)（公司里最熟練的老員工則需要半小時(shí)左右的時(shí)間）。本不太能接受這樣的狀況。

公司教我的辦法很笨拙，需要大量的手動(dòng)勞動(dòng)。本回憶說(shuō)。他知道Excel 有一項(xiàng)叫作宏的功能，使用者可利用這項(xiàng)功能自動(dòng)完成同類(lèi)任務(wù)。本閱讀了相關(guān)的文章，很快就制作出一張新的電子數(shù)據(jù)表，其中包含一些此類(lèi)的宏，可以取代6 小時(shí)的手動(dòng)數(shù)據(jù)輸入過(guò)程，基本只需點(diǎn)擊一下便可完成。寫(xiě)作報(bào)告的過(guò)程本來(lái)要耗費(fèi)他一個(gè)工作日的時(shí)間，現(xiàn)在只需不到半小時(shí)的時(shí)間。

本是個(gè)很聰明的人。他畢業(yè)于名牌大學(xué)（弗吉尼亞大學(xué)），獲得經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)位，和很多與他相似的人一樣，他對(duì)自己的職業(yè)生涯雄心勃勃。沒(méi)過(guò)多久他就意識(shí)到，如果自己主要的職業(yè)技能可以通過(guò)一個(gè)Excel 宏解決，那么這些雄心壯志終會(huì)遭遇挫敗。因此他決定，需要提升自己對(duì)這個(gè)世界的價(jià)值。經(jīng)過(guò)一番研究，本得到一個(gè)結(jié)論：他向家人宣稱(chēng)，他將辭去人工電子數(shù)據(jù)表制作員的工作，成為一名程序員。然而，此類(lèi)宏大的計(jì)劃背后往往有一點(diǎn)漏洞：杰森·本根本不知道如何寫(xiě)代碼。作為一名計(jì)算機(jī)科學(xué)家，我可以確認(rèn)顯而易見(jiàn)的一點(diǎn)：計(jì)算機(jī)編程很難。大多數(shù)開(kāi)發(fā)人員要經(jīng)過(guò)4 年的大學(xué)教育才能了解這個(gè)行業(yè)，開(kāi)始第一份工作。而即便如此，想要得到最好的位置仍然需要面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)。杰森·本沒(méi)有這樣的時(shí)間。在那次關(guān)于Excel 的頓悟之后，他辭去金融公司的工作，回家準(zhǔn)備下一步工作。他的父母對(duì)他的計(jì)劃很高興，但是并不喜歡他在家里長(zhǎng)期住下。本需要學(xué)會(huì)一項(xiàng)很難的技能，而且需要快速完成。

到此時(shí)，本遭遇了跟很多知識(shí)工作者同樣的問(wèn)題，無(wú)法在職業(yè)軌跡上有爆發(fā)式上升。學(xué)習(xí)電腦編程之類(lèi)非常復(fù)雜的知識(shí)需要持續(xù)地專(zhuān)注于需要高認(rèn)知度的任務(wù)恰如驅(qū)使卡爾·榮格置身于蘇黎世湖邊的樹(shù)林中的那種專(zhuān)注一般。換言之，這項(xiàng)任務(wù)是一種深度工作。然而，如我在之前所述，大多數(shù)知識(shí)工作者已經(jīng)失去了深度工作的能力。本在這種潮流中也非例外。

我總是不停地上網(wǎng)，查看電郵；我根本停不下來(lái)，好似一種強(qiáng)迫癥。本講述辭去金融工作之前那一段時(shí)間里自己的狀態(tài)。為了強(qiáng)調(diào)自己深度工作的困難，本向我講述了金融公司的上司讓他完成的一個(gè)項(xiàng)目。他們想要我寫(xiě)一份商業(yè)計(jì)劃，他解釋說(shuō)。本不知道如何寫(xiě)商業(yè)計(jì)劃，于是決定先搜索并閱讀5 篇不同的現(xiàn)有計(jì)劃，然后通過(guò)對(duì)比和比較，理清需要哪些內(nèi)容。這是個(gè)好主意，但是本遇到一個(gè)問(wèn)題：我無(wú)法專(zhuān)注。他現(xiàn)在承認(rèn)，在這段時(shí)間里，有好多天幾乎每一分鐘（98% 的時(shí)間）都在上網(wǎng)。而商業(yè)計(jì)劃項(xiàng)目，這個(gè)可以使他在職業(yè)生涯早期脫穎而出的機(jī)會(huì)，卻被丟到了一旁。

辭職的時(shí)候，本已經(jīng)很了解自己很難做到深度工作，因此當(dāng)他決定學(xué)習(xí)編程的時(shí)候，他知道自己同時(shí)還要教會(huì)自己的大腦如何深入下去。他的方法很極端，卻很有效。我把自己鎖到一間沒(méi)有電腦的房間里：只有課本、筆記卡片和熒光筆。他會(huì)在電腦編程課本上做標(biāo)記，將學(xué)到的關(guān)鍵點(diǎn)記錄到筆記卡片上，然后大聲讀出來(lái)練習(xí)。最初遠(yuǎn)離電子設(shè)備的日子很難熬，但本強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去：他必須學(xué)會(huì)這些材料，要確保屋子里沒(méi)有使他分心的東西。然而，隨著時(shí)間的推移，他保持專(zhuān)注的能力逐漸增強(qiáng)，到后來(lái)經(jīng)常能夠每天在那個(gè)房間里與外界隔絕5 個(gè)小時(shí)甚至更久，不分心地專(zhuān)注學(xué)習(xí)這些艱澀的新技能。到最后我大約讀了18 本相關(guān)的書(shū)。他回憶道。

兩個(gè)月的封閉學(xué)習(xí)后，本參加了難度很高的開(kāi)發(fā)人員訓(xùn)練營(yíng)（Dev Bootcamp）：一周100 小時(shí)的網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序短訓(xùn)班。（在搜索該項(xiàng)目相關(guān)信息時(shí)，本發(fā)現(xiàn)一名來(lái)自普林斯頓大學(xué)的博士生將Dev 描述為我這輩子做過(guò)的最難的事情。）有了充分的準(zhǔn)備和新打磨的深度工作能力，本表現(xiàn)得極為出色。有些人沒(méi)有做好準(zhǔn)備。他說(shuō)，他們不能做到專(zhuān)注。他們不能迅速學(xué)習(xí)。與本一同參加這個(gè)短訓(xùn)班項(xiàng)目的學(xué)生中只有一半按時(shí)畢業(yè)。本不僅畢業(yè)了，而且還是班上成績(jī)頂尖的學(xué)生。

深度工作有了成效。本很快就在舊金山一家科技創(chuàng)業(yè)公司找到了一份開(kāi)發(fā)員的工作，這家公司拿到了2500 萬(wàn)美元的風(fēng)險(xiǎn)投資。一年半之前，本辭去金融咨詢(xún)的工作時(shí)，他一年收入為4 萬(wàn)美元，電腦程序員的新工作則可以拿到10 萬(wàn)美元。隨著技能水平的提高，這個(gè)數(shù)字還可以持續(xù)增長(zhǎng)，在硅谷市場(chǎng)上幾乎沒(méi)有上限。

我最后一次和本交談時(shí)，他已經(jīng)在新崗位上做得有聲有色。他成為深度工作的新?lián)碥O，在辦公室對(duì)面的街上找到一套公寓，這樣早晨就能在其他人到來(lái)之前很早來(lái)到辦公室，毫無(wú)干擾地工作。運(yùn)氣好的時(shí)候，一天第一次會(huì)議之前，我能有四個(gè)小時(shí)無(wú)人打擾的工作時(shí)間。他告訴我，然后下午或許還能有三四個(gè)小時(shí)。而且我說(shuō)的是真正的專(zhuān)注：沒(méi)有電子郵件，沒(méi)有黑客新聞（Hacker News，在電腦技術(shù)人員中非常流行的網(wǎng)站），只做編程。對(duì)于一個(gè)承認(rèn)過(guò)去工作中有時(shí)98% 的時(shí)間都用來(lái)上網(wǎng)的人來(lái)說(shuō)，杰森·本的轉(zhuǎn)變著實(shí)令人震驚。

杰森·本的故事突出了一點(diǎn)關(guān)鍵的經(jīng)驗(yàn)：深度工作并非某種矯揉造作的懷舊情緒，也不是作家和20 世紀(jì)早期哲學(xué)家獨(dú)有的，而是在當(dāng)今社會(huì)也很有價(jià)值的一種技能。它之所以有價(jià)值，有兩方面原因。第一種原因與學(xué)習(xí)相關(guān)。我們生活在信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代，依賴(lài)于迅速更新的復(fù)雜體系。比如，本學(xué)過(guò)的一些電腦語(yǔ)言在10 年前是不存在的，而且很可能再過(guò)10 年也會(huì)過(guò)時(shí)。與之類(lèi)似地，20 世紀(jì)90 年代加入營(yíng)銷(xiāo)隊(duì)伍的人或許根本不會(huì)想到今天需要掌握數(shù)字分析的能力。因此，想要在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中保持價(jià)值，就必須掌握快速學(xué)習(xí)復(fù)雜技能的藝術(shù)。這項(xiàng)任務(wù)要求深度工作。如果你不培養(yǎng)這項(xiàng)能力，就很可能隨著技術(shù)的更新而被淘汰。

深度學(xué)習(xí)有其價(jià)值的第二種原因是數(shù)字網(wǎng)絡(luò)革命的影響力是雙向的。如果你能創(chuàng)造出有用的東西，它的受眾（比如雇主或用戶(hù)）就可能是無(wú)限的，從而極大提升你所獲的獎(jiǎng)勵(lì)。另一方面，如果產(chǎn)出的東西中規(guī)中矩，你就會(huì)陷入困難，因?yàn)槟愕氖鼙姾苋菀自诰W(wǎng)上找到更好的替代品。不論你是一名電腦程序員、作家、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)人員、咨詢(xún)師還是企業(yè)家，你的處境都和想要超越弗洛伊德的榮格一樣，又或是與想要在創(chuàng)業(yè)新貴公司中維持地位的杰森·本相似：想要成功，你就必須產(chǎn)出自己能力范圍內(nèi)最好的產(chǎn)品，而這項(xiàng)任務(wù)需要深度。

深度工作的必要性正在不斷增長(zhǎng)，這種趨勢(shì)是新近出現(xiàn)的。在工業(yè)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，只有小部分技術(shù)工人和專(zhuān)業(yè)人士需要深度工作，但是大多數(shù)工人不培養(yǎng)無(wú)干擾專(zhuān)注的能力也無(wú)大礙。他們靠做一些小玩意拿工資，他們所做的工作在數(shù)十年的時(shí)間里都不會(huì)有什么變化。但是隨著信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，越來(lái)越多的人成為知識(shí)工作者，深度工作就成為核心貨幣，雖然大多數(shù)人并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

換言之，深度工作并非一種無(wú)用的傳統(tǒng)技能，而是任何想要在競(jìng)爭(zhēng)激烈的全球化信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代無(wú)法跟隨時(shí)代潮流發(fā)展的人將被這個(gè)時(shí)代生吞活剝立足的人都應(yīng)該掌握的核心技能。真正的獎(jiǎng)勵(lì)不會(huì)留給那些熟練使用臉譜網(wǎng)的人（這是一項(xiàng)浮淺任務(wù)，很容易復(fù)制），而是留給那些能夠構(gòu)建創(chuàng)新的分散式體系，使這項(xiàng)服務(wù)能夠運(yùn)轉(zhuǎn)的人（毫無(wú)疑問(wèn)是一種深度任務(wù)，很難復(fù)制）。深度工作非常重要，我們或許應(yīng)該用商業(yè)作家埃里克·巴克（Eric Barker）的說(shuō)法，將其稱(chēng)作21 世紀(jì)的超級(jí)力量。

我們已經(jīng)探究過(guò)兩條思路，一種是深度工作的日益稀少，另一種是其日益提升的價(jià)值�？梢詫⒍�者結(jié)合成一種理念，這種理念為本書(shū)的一切內(nèi)容提供了基礎(chǔ)：

深度工作假設(shè)（The Deep Work Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時(shí)，其在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的價(jià)值也日益提升。因此， 能夠培養(yǎng)這項(xiàng)技能，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人，將會(huì)取得成功。

本書(shū)有兩個(gè)目標(biāo)，分兩部分進(jìn)行闡述。第一個(gè)目標(biāo)在第一部分實(shí)現(xiàn)，旨在讓你相信深度工作假設(shè)的真實(shí)性。第二個(gè)目標(biāo)在第二部分實(shí)現(xiàn)，旨在教會(huì)你如何利用這個(gè)機(jī)會(huì)，訓(xùn)練你的大腦，轉(zhuǎn)變你的工作習(xí)慣，使其成為你的職業(yè)生活的核心。然而，在深入探究這些細(xì)節(jié)之前，我要花點(diǎn)時(shí)間解釋一下我是如何成為深度工作擁躉的。

我用過(guò)去10 年的時(shí)間培養(yǎng)了自己專(zhuān)注于難題的能力。想要理解這種興趣的起源，有一點(diǎn)或許會(huì)有所幫助。我是一名理論計(jì)算機(jī)科學(xué)家，在舉世聞名的麻省理工計(jì)算理論小組（Theory of Computation Group）完成了博士學(xué)業(yè)，而在計(jì)算理論小組中，保持專(zhuān)注是關(guān)鍵的職業(yè)技能。

這些年里，我所在的研究生辦公室恰在一名麥克阿瑟天才獎(jiǎng)（MacArthurGenius Grant）獲得者辦公室的走廊盡頭，這個(gè)人在還沒(méi)到法定喝酒的年齡就被麻省理工大學(xué)聘為教授。這位理論學(xué)者經(jīng)常會(huì)坐在公共區(qū)域，盯著白板上的標(biāo)記看，四周?chē)�坐著一群訪問(wèn)學(xué)者，也安靜地坐在那里，盯著白板看。這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。我去吃午飯，吃完午飯回來(lái)，他們還在盯著看。這位教授的蹤跡很難尋到。他不上推特，如果他不認(rèn)識(shí)你，一般也

不會(huì)回你的電子郵件。去年他發(fā)表了16 篇論文。

在我當(dāng)學(xué)生的那幾年里，周?chē)�一直彌漫著這種極度專(zhuān)注的氛圍。毫不奇怪，我也很快培養(yǎng)出類(lèi)似的深度專(zhuān)注能力。令我的朋友和諸多合作出書(shū)的出版商懊惱的是，我從來(lái)沒(méi)有臉譜網(wǎng)或推特賬戶(hù)，除了博客之外未曾用過(guò)任何其他社交媒體。我不上網(wǎng)，新聞多從送到家里的《華盛頓郵報(bào)》（Washington Post ）和美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)（NPR，National Public Radio）獲取。另外想要找到我的人也很難如愿：我的作者網(wǎng)站里沒(méi)有提供私人電子郵箱地址，而且

直到2012 年我才有了第一部智能手機(jī)。（我懷孕的妻子給我下了最后通牒：兒子出生之前，你一定要買(mǎi)一部可以用的手機(jī)。）

另一方面， 我對(duì)深度工作的執(zhí)著也得到了回報(bào)。大學(xué)畢業(yè)之后10 年的時(shí)間里，我出版了4 本書(shū)，獲得了一個(gè)博士學(xué)位，發(fā)表同行評(píng)審學(xué)術(shù)文章的頻率也很高，還受聘于喬治城大學(xué)（Georgetown University），成為終身教授。雖然有這么多的成就，但我在工作日很少會(huì)工作到下午五六點(diǎn)鐘。

我之所以能將工作壓縮到如此短的時(shí)間內(nèi)，是因?yàn)槲彝度肓司薮蟮木�力，竭力精�?jiǎn)生活中浮淺的內(nèi)容，同時(shí)確保充分利用由此節(jié)省的時(shí)間。我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開(kāi)，確實(shí)無(wú)法避免的浮淺活動(dòng)則拆分成小塊，在日程的間隙完成。每天三四個(gè)小時(shí)，每周五天沒(méi)有任何打擾、精心安排的專(zhuān)注工作，帶來(lái)了很多極有價(jià)值的產(chǎn)出。

我對(duì)深度工作的投入在職業(yè)之外也帶來(lái)了益處。從我下班回家至第二天早晨新工作日開(kāi)始的這段時(shí)間，我?guī)缀醪慌鲭娔X（只有寫(xiě)博客這個(gè)例外，我喜歡在孩子上床睡覺(jué)之后寫(xiě)寫(xiě)博客）。這種全然與世隔絕的能力，與隔一會(huì)查看一下工作郵件或頻繁查閱社交網(wǎng)站等更慣常的做法相對(duì)，使我能夠在晚上與妻子和兩個(gè)兒子相伴，雖然是兩個(gè)孩子的父親，很忙碌，但還是能閱讀數(shù)量驚人的書(shū)籍。更寬泛一點(diǎn)講，遠(yuǎn)離生活中的干擾，緩和了似乎在日益侵蝕人們?nèi)粘Ｉ�活的緊張心智能量。我覺(jué)得無(wú)聊是很舒適的，它是一項(xiàng)可以轉(zhuǎn)化出豐厚回報(bào)的技能，特別是在慵懶的華盛頓特區(qū)的夏日夜晚，聽(tīng)著電臺(tái)直播華盛頓國(guó)民隊(duì)的比賽的時(shí)候。

對(duì)本書(shū)最恰當(dāng)?shù)拿枋瞿�過(guò)于嘗試規(guī)范和解釋我為何偏愛(ài)深度而非浮淺，并細(xì)化幫助我將之付諸實(shí)踐的策略種類(lèi)。我將這些想法訴諸文字，有一部分原因在于引導(dǎo)你們圍繞深度工作重塑生活，但這并非全部目的。我之所以要解構(gòu)和闡釋這些想法的另一個(gè)原因，在于進(jìn)一步提升我自己的實(shí)踐水平。對(duì)深度工作假設(shè)的接納幫我取得了成功，但是我堅(jiān)信自己還沒(méi)有充分開(kāi)發(fā)全部的潛能。

當(dāng)你按照本書(shū)的觀念和規(guī)則辛苦努力并最終取得成功時(shí)，請(qǐng)相信我也在按同樣的方法前進(jìn)毫不留情地砍掉浮淺的內(nèi)容，不遺余力地強(qiáng)化深度。（在本書(shū)的結(jié)論中，你將看到我的努力成果。）卡爾·榮格想要實(shí)現(xiàn)心理學(xué)的變革時(shí)，他在樹(shù)林中建起一處隱居所。榮格的伯林根塔樓為他提供了保持深度思考的場(chǎng)所，他在這里將技能加以應(yīng)用，產(chǎn)出了具有驚人獨(dú)創(chuàng)性的成果，以至改變了世界。在后文中，我將努力說(shuō)服你們加入我，共同努力構(gòu)建我們自己的伯林根塔樓；培養(yǎng)在日益浮躁的世界里創(chuàng)造真實(shí)價(jià)值的能力；認(rèn)識(shí)到數(shù)代人中最富有成效和舉足輕重的人物所認(rèn)可的真理深度的生活才是優(yōu)質(zhì)生活。