困擾我們的不是那些事情, 而是我們對那些事情的想象。
現(xiàn)代人承受的壓力與日俱增,焦慮是每個人、每日都會體驗到的情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]能幫助我們更好地面對壓力，過度的焦慮反而成為苦痛的來源；過與不過存乎一心。本書介紹的方法能幫助你辨識焦慮、放松紓壓,并改變焦慮的思考模式。當(dāng)受苦于特別的焦慮癥,或是有自律神經(jīng)失調(diào)的困擾時，精神醫(yī)療能協(xié)助克服焦慮，重新為生活注入正面的能量。
放輕松，不焦慮。我們都可以做自己情緒的主人。
本書特點：
● 臺灣著名心理專家?guī)湍銓W(xué)會紓壓，釋放焦慮，提供超越焦慮的方法；
● 斬斷破壞性焦慮思維 ，重塑堅定的內(nèi)心力量；
●
掌控情緒，進(jìn)一步完成自我進(jìn)階；
● 焦慮無法排除明天的傷痛,但卻耗竭今天的力量；
● 本書介紹的方法能幫助你辨識焦慮、放松紓壓,并改變焦慮的思考模式。
林奕廷，臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系學(xué)士、臨床醫(yī)學(xué)研究所碩士，臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師、臺灣老年精神醫(yī)學(xué)會副秘書長。除了臨床服務(wù)外，亦專長于精神分裂癥的生物學(xué)研究、精神遺傳學(xué)與老年精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。
第一章壓力與焦慮
偵測焦慮焦慮自我評量表
為什么我比較容易焦慮
現(xiàn)代壓力知多少
壓力也有益處
算一算壓力指數(shù)社會再適應(yīng)評量表
壓力三階段
壓力如何轉(zhuǎn)變成焦慮
焦慮對身心的影響
第二章什么是病態(tài)焦慮
如何察覺病態(tài)焦慮
身心疾病與病態(tài)焦慮
是焦慮癥還是憂郁癥
焦慮癥有幾種
焦慮癥如何治療
第三章焦慮癥家族
廣泛性焦慮癥
恐慌癥與懼曠癥
特定對象畏懼癥
社會畏懼癥
強(qiáng)迫癥
創(chuàng)傷后壓力癥候群
一般醫(yī)學(xué)狀況與物質(zhì)引起的焦慮癥
第四章自律神經(jīng)的失調(diào)和調(diào)節(jié)
情緒問題的警訊
失調(diào)不是病, 而是一種狀態(tài)
自律神經(jīng)的運作
失調(diào)引起的身體癥狀
調(diào)節(jié)失調(diào)的方法
第五章超越焦慮三法門
調(diào)適, 一條循環(huán)的路徑
抗焦三大法門
后 記做情緒的主人
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