給讀者的信

朱建軍

心理咨詢和心理治療是什么呢？

一次，我到江南的古鎮(zhèn)游覽，走過被雨水侵蝕得斑駁的粉墻，走過被足跡磨得光滑的石板路，從滴滴答答落著水滴的屋檐下走過，從懶洋洋地抽著煙的村民和睡在舊長木凳上的貓身邊走過，來到一座空無一人的老祠堂。我想象著古代人在這里做什么，想他們是怎么祭祖的，想他們在節(jié)日到這里做的儀式，想平日他們會(huì)在這里議事和聚會(huì)，想無事的時(shí)候他們到這兒談天，想冬天老人在這里講過去的事情..我突然明白了，這就是他們的心理咨詢中心。

人永遠(yuǎn)需要精神生活，不論在什么時(shí)代。即使是窮得連飯都吃不飽的年代，人們也會(huì)湊出一袋子糧食，請說書先生講三國時(shí)期那些不曾謀面的人物的悲歡，那就是古老的故事心理療法；苦痛的時(shí)候，兒媳婦們會(huì)聚在一起抱怨嚴(yán)苛的婆婆，那就是宣泄療法；祭祖、祈雨和其他儀式，可以說是各類榮格式心理療法；看過人生種種智慧的老人，演過講過無數(shù)悲歡離合的說書人，主持祭祖的長者或者村巫..就是心理咨詢和治療師。正是他們，讓我們在艱難的人生中有一盞指路的燈、有撫慰我們的手、有支持我們的杖，而我們祖祖輩輩的先人，也是這樣走過了風(fēng)風(fēng)雨雨，讓文明薪火相傳。

不同民族有不同的古老心理咨詢，當(dāng)中國的古人聽說書人講忠孝仁義時(shí)，歐洲的古人正在教堂狹小的懺悔室中對著牧師傾訴，印度的古人正在恒河邊打坐，古印第安人正在祭奠羽蛇，薩滿正在陰間尋找剛剛死去的靈魂，非洲人正在伴著鼓點(diǎn)激情舞蹈..古人的心靈在這里得到了慰藉，他們在這里也感受到了人生的意義，得到了生活下去的力量。

而在當(dāng)代，科學(xué)讓我們知道天上并沒有羽蛇，也沒有玉皇大帝的宮殿，我們也不再相信地下有閻羅殿，不再相信死去的親人會(huì)托夢給我們。那么，我們靠什么來慰藉苦痛的心靈？我們靠什么在黑暗中給自己希望？況且，越來越忙的人已經(jīng)很少有時(shí)間相互安慰，我們又怎么行走在這孤寂的人世？心理咨詢和治療。

精神分析心理治療，如同新的懺悔儀式，你把你不可告人的情欲，把你暗藏的仇恨告訴精神分析師。那沉靜的、看盡人生百態(tài)的精神分析師告訴你，人都有一個(gè)沸騰著欲望的本我。于是，你被赦免了，因?yàn)槟闼鶡�惱的，不過是人人都有的原罪。

認(rèn)知療法，則是哲人的教導(dǎo)。在你情緒波動(dòng)不能自控的時(shí)候，哲人讓你回歸理智。他用縝密的邏輯推理，指出你所恐懼的只是虛妄，讓你安心，如同古希臘的哲人一樣，能夠平靜地對待人生。

人本主義心理咨詢，如同變形的新教，向你傳播愛的教義，告訴你，只要有愛，哪里都是天堂。而最像天堂的地方，就是心理咨詢室。無條件積極關(guān)注著你的心理咨詢師，就是天使的化身，包容你的一切錯(cuò)誤和罪惡，永遠(yuǎn)相信你有向善之心。

客體關(guān)系派心理咨詢，則是像觀音一樣的新媽媽。在她溫暖的懷抱中，你童年養(yǎng)育過程中的不完美被修復(fù)，重新長大一次的你，沐浴著好媽媽的光輝，成長為更好的自己。

當(dāng)然，還有像巫師一樣神秘的催眠治療師，聽你說自己故事的敘事療法咨詢師，像藝術(shù)家一樣帶著你用舞蹈、音樂、繪畫去展現(xiàn)心靈的藝術(shù)治療師..

當(dāng)然，我說的這些只是如同，精神分析并不是懺悔，它有它自己獨(dú)特的理論和方法，其他療法也一樣，都是建構(gòu)在現(xiàn)代科學(xué)基礎(chǔ)上的心理調(diào)節(jié)的技術(shù)。

心理咨詢師，是現(xiàn)代社會(huì)中人們心靈的療愈者、關(guān)懷者和啟迪者。

之前，多數(shù)國人都以為，心理咨詢只是心理不正常的人才需要的，更不用說心理治療了，那是瘋子才需要的。過去人們覺得說自己去做過心理咨詢是件丟臉的事情，說明自己不正常。時(shí)過境遷，現(xiàn)在先知先覺者都已經(jīng)知道，接受心理咨詢并不是一件很丟臉的事情。相反，接受心理咨詢是保持良好心態(tài)所需，是一件正常的事情。通過心理咨詢，我們可以更多地了解自己，可以調(diào)適自己的情緒，也可以對自己的人生有一個(gè)更好的規(guī)劃，并改善自己的行為。心理咨詢，是我們滿足精神需要的一種方式。而作心理咨詢，我們不需要預(yù)先接受一種宗教，一種別人給定的看待世界的方式，你可以做你自己，有你自己的選擇，同時(shí)得到一名心理咨詢師的陪伴、理解和幫助。

我們的心理咨詢是什么樣的？

有很多不同流派的心理咨詢，也有不同流派的心理咨詢師。當(dāng)然，每個(gè)流派的心理咨詢師中都有很出色的，也有比較生澀的新手或者水平較低的人。每個(gè)流派的心理咨詢師都具有這個(gè)流派的一些特色。上面我所提到的精神分析等名稱，就是心理咨詢的不同流派。

多數(shù)心理咨詢與治療的方式是從西方國家引入的。經(jīng)典的精神分析派，主要方法是對你的童年經(jīng)歷進(jìn)行分析，找到會(huì)影響你的心結(jié)，從而解開心結(jié)。這個(gè)方法花費(fèi)的時(shí)間比較長，一般需要一年甚至幾年的時(shí)間。對多數(shù)人來說，要不就是沒有那么多時(shí)間，要不就是有時(shí)間但是沒有那么多錢，畢竟，每次咨詢都是要交數(shù)以百計(jì)的錢給咨詢師的。所以，精神分析總是少數(shù)人的心理治療。不過，現(xiàn)在經(jīng)典的精神分析不很流行，流行的是精神分析中的客體關(guān)系派和自體心理學(xué)派，不久以后也許是主體間心理學(xué)派。

認(rèn)知行為療法需要的時(shí)間比較少，針對性也比較強(qiáng)，它會(huì)提供一些明確的方法，解決你現(xiàn)在遇到的問題。不過，它的深入性因此顯得比較弱一些，有人說它治標(biāo)不治本。不過，也有人認(rèn)為，我們本來就沒有必要把心中所有的東西都翻騰出來。我們遇到困難，就解決困難，這還不夠嗎？有一種叫作NLP 的療法，在國內(nèi)比較流行，也可以算是認(rèn)知行為療法的一種。

人本主義心理咨詢是一種更強(qiáng)調(diào)溫情的療法。還有一種趨勢，一個(gè)叫作積極心理學(xué)的流派越來越流行。這個(gè)流派比較強(qiáng)調(diào)看事情更積極的一面，會(huì)鼓勵(lì)你樂觀地看待世界。

催眠，因?yàn)槲膶W(xué)藝術(shù)作品的渲染，讓大家覺得很神秘，同時(shí)也相信它有非常神奇的功效。常有人對我說，他們希望通過一次催眠，讓自己的某個(gè)不良習(xí)慣就此消失。催眠倒是的確能夠做到這一點(diǎn)，讓不良習(xí)慣一次性消失，不過遺憾的是，這個(gè)消失的不良習(xí)慣往往不久后就會(huì)再次出現(xiàn)。催眠并沒有電視或者小說里說的那么神奇。

你如果想找一名心理咨詢師，可以問問他，他主要是運(yùn)用什么流派的技術(shù)。不過，你最常遇到的回答是：我不局限于某個(gè)流派的技術(shù)，我用多種不同的技術(shù)，哪個(gè)好用用哪個(gè)。這是真話，現(xiàn)在的心理咨詢師大都不局限于用某個(gè)流派的技術(shù)。不過，他也不大可能擅長所有的技術(shù)，畢竟，像慕容博、鳩摩智那樣的，什么派別的武功都精通的武林高手是非常罕見的，同樣，什么心理咨詢技術(shù)都很擅長的心理咨詢高手也是鳳毛麟角。他也許會(huì)運(yùn)用多種療法，但是精通的不會(huì)很多。

我和本書的另一位作者，也是用多種心理咨詢的技術(shù)或療法進(jìn)行治療的。在我們使用的方法中，有一種占據(jù)了中心的位置，也就是我們所精通的意象對話心理療法。

什么是意象對話心理療法？

意象對話心理療法，是我創(chuàng)立的一種心理咨詢與治療的方法。這個(gè)方法是誕生于中國本土的少數(shù)幾種心理療法之一，目前有數(shù)以千計(jì)的心理咨詢師學(xué)習(xí)過這個(gè)療法，并且其中很多人都將其運(yùn)用于他們的心理咨詢與治療之中。

在意象對話中，我們會(huì)誘導(dǎo)來訪者進(jìn)行想象。在自由的想象中，來訪者腦海中會(huì)浮現(xiàn)出很多千奇百怪的意象。在沒有專業(yè)知識的人看來，這些不過是胡思亂想，但是熟知心理分析方法的心理咨詢師可以根據(jù)這些意象進(jìn)行分析，并從而得知來訪者內(nèi)心深處發(fā)生的事。

在意象對話中，心理咨詢師會(huì)跟著來訪者進(jìn)入他的意象世界，或者說進(jìn)入用意象所反映出的心理世界，和來訪者一起編織一個(gè)新的意象之夢。我們在案例中，看到的那些想象的故事，就是在意象對話中出現(xiàn)的。這個(gè)過程很奇妙，好像是來訪者和咨詢師一起走進(jìn)一個(gè)虛幻的世界：來訪者是一個(gè)被囚禁的囚犯，心理咨詢師也許就是救他出獄的援救者；來訪者是一個(gè)跋涉在沙漠中的受傷者，心理咨詢師也許就是友善而智慧的向?qū)�；來訪者是受到詛咒的王子，心理咨詢師也許就是破解咒語的善良巫師..這些想象的故事，實(shí)際上反映的就是來訪者內(nèi)心的活動(dòng)，以及心理咨詢師對來訪者內(nèi)心的影響。在對話中，心理咨詢師和來訪者共同編織和改寫這個(gè)故事。在編織這個(gè)故事的過程中，來訪者的內(nèi)心在轉(zhuǎn)變，他身上積極的心理品質(zhì)在這個(gè)虛幻的冒險(xiǎn)故事中增強(qiáng)。最后，來訪者在現(xiàn)實(shí)世界中也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)楦�健康、更成熟和更有積極品質(zhì)的人。

意象對話的過程看起來很像一個(gè)神話故事，不過這不僅僅是我們聽著好玩的故事，更是一個(gè)有治愈效果的故事。在這個(gè)過程中，會(huì)有艱難的時(shí)刻，會(huì)有情緒的危機(jī)，但是，正如所有探險(xiǎn)故事一樣，勇敢而智慧的主人公最后將克服重重困難，到達(dá)光輝的終點(diǎn)。

意象對話除了不能用在精神分裂癥等嚴(yán)重的精神疾病患者身上外，幾乎可以用來解除各種各樣的心理問題和障礙。從各種神經(jīng)官能癥到人格障礙，到各種常人所遇到的壓力問題、情感問題、婚戀問題以及青春期的困擾，等等，都可以處理。我們還可以用意象對話來治療一些心身疾病，比如由于壓力太大而造成的胃潰瘍、高血壓等病，甚至它還可以作為減肥或者美容的方法。

意象對話當(dāng)然可以用在世界各族人民身上，但是，用在中華民族同胞身上似乎格外適合。也許因?yàn)橹袊�的文字是象形文字，或者是因�(yàn)橹袊�人自古�?qiáng)調(diào)悟性并且善于想象，中國人在進(jìn)行意象對話的時(shí)候，可以很容易進(jìn)入狀態(tài)，并且能夠挖掘出潛意識中很深入的內(nèi)容，獲得很好的效果。

意象對話非常強(qiáng)調(diào)自知，認(rèn)為人的自知越多，心理就越健康。它可以用于短期咨詢，通過四五次咨詢，能讓一些心理問題得到改善；不過，它更多地用于時(shí)間更長的心理咨詢中，通過幾十次咨詢，一個(gè)人的心理狀態(tài)可能會(huì)發(fā)生很大的轉(zhuǎn)變，人生從此不同。

正因?yàn)橐庀髮υ捠俏覀兯�用的主要技術(shù)，所以這本案例集可以稱為意象對話案例集。

意象對話心理咨詢是一個(gè)管理很嚴(yán)格的流派，所有使用意象對話咨詢的心理咨詢師和心理治療師，都需要參加意象對話研究中心所授權(quán)的培訓(xùn)，并持有意象對話研究中心蓋章的、意象對話研究中心主席朱建軍教授簽名的證書。如果你想作意象對話心理咨詢，在你選擇心理咨詢師的時(shí)候，可以詢問他是不是參加過正規(guī)的培訓(xùn)并持有證書。有證書的人也未必是優(yōu)秀的心理咨詢師，也許只是剛剛學(xué)習(xí)了初步的知識。而如果你找的是沒有證書的，那就只好自求多福了。

怎么選擇心理咨詢師？

心理咨詢師的水平參差不齊。這里面有經(jīng)驗(yàn)豐富、能力高超而且為人又很善良的心理咨詢工作者；也有一些初學(xué)者，他們雖有熱情的心，卻不見得能用好的方式表達(dá)出來；甚至還有少數(shù)心理不健康的人混入心理咨詢界，他們的心理咨詢弄不好會(huì)讓你的心理問題更加嚴(yán)重。

因此，選擇是很有必要的。

當(dāng)然，你可以通過看他們的資歷、資格證書等，了解他們是不是有基本的理論知識和實(shí)際訓(xùn)練。如果你有機(jī)會(huì)聽別人介紹，找到口碑好的心理咨詢師，那就更有把握了。

但更重要的是，你要通過和他們的初步接觸，親身感受他們給你帶來的感受：你對他的第一印象如何？你對他能有一定的信任嗎？你覺得他能理解你嗎？你覺得他友好并且關(guān)心你嗎？

如果你的感覺好，你就可以決定和他一起經(jīng)歷一段心靈的旅程，在他的陪伴和幫助下，去尋找自我、發(fā)現(xiàn)自我，并走向更美好的人生。

如果你一開始感覺就不好，那么，不管他是博士還是教授，你都可以離開他。也許對別人來說，他是好的心理咨詢和治療師，但是，他和你沒緣。

如果你一開始感覺還好，但是中間感覺不好，你可以直接告訴他，這也許是心理咨詢和治療中所必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，但也可能是他的心理咨詢做得不夠好。

心理咨詢和治療這個(gè)行業(yè)有一些獨(dú)有的行業(yè)規(guī)范。比如，心理咨詢和治療師必須為來訪者保密（如果你想殺人、自殺、虐待兒童的話則例外，那個(gè)時(shí)候治療師是不為來訪者保密的）；心理咨詢和治療師不能利用來訪者，比如，他不能讓你幫忙給他走后門或者幫他做生意。心理咨詢和治療師在治療期間以及治療結(jié)束不久的時(shí)候，也不許和來訪者談戀愛，更不許發(fā)生性關(guān)系雖然心理咨詢師是那么體貼，那么善解人意并且關(guān)心你，讓你感到他非常有魅力，但是，如果你們把心理咨詢關(guān)系和兩性關(guān)系混在一起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很容易帶來痛苦的結(jié)果。因此，如果你迷戀上某位心理咨詢師，千萬不要用心理咨詢來訪者的身份去接近他，要不然你恰恰堵死了你們的戀愛之路。如果你發(fā)現(xiàn)你的心理咨詢和治療師在違背這些道德規(guī)范，請立即離開他，說明你遇到了這個(gè)行業(yè)中的敗類。

如果你的心理咨詢和治療師很好，但是他似乎不適合你，你也可以和他開誠布公，也許他會(huì)知道誰更適合你，并把你轉(zhuǎn)介給更合適的心理咨詢和治療師。

說到底，心理咨詢是人和人的交流，你需要的是一顆更美好的心，只有這樣的心才能引領(lǐng)你向上。

我有一個(gè)夢想：在若干年之后，我們已經(jīng)有很多很優(yōu)秀的心理咨詢師，分布在城市的每個(gè)社區(qū)，甚至城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村里。他們的心理咨詢中心有溫馨的布置，有安靜的房間，有用于心理調(diào)節(jié)的沙盤、畫筆和音樂。我夢想：每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻來到這里，在為生活奔波、為名利奔波之余，留一些時(shí)間給自己的心。我夢想：他們和心理咨詢師一起，尋找、發(fā)現(xiàn)和體會(huì)自己的心，越來越知道自己是誰，要的是什么。在愁苦的時(shí)候，沒有人會(huì)孤獨(dú)地找不到安慰；在壓力大的時(shí)候，沒有人會(huì)找不到支持；在迷茫的時(shí)候，沒有人會(huì)得不到啟示。我夢想：人們擁有幸福和愛，在心理咨詢中心找到靈魂的歸屬。我夢想：當(dāng)人們看到一個(gè)從心理咨詢中心走出的人，不會(huì)說這是個(gè)可恥的病人，而會(huì)說這是一個(gè)有福的人，因?yàn)樗�在這個(gè)世界上有心靈的陪伴。

有愛，世界上就有光。