序 言

20 年前，我和妻子帶著我們剛出生的女兒瑪?shù)铝諒尼t(yī)院回到家。我停好車，和妻子盯著安全座椅里美麗的、小小的瑪?shù)铝铡?/p>

我看了看妻子，略帶緊張地笑著問道：對了，他們給你嬰兒操作手冊了嗎？

我妻子也稍顯緊張地看著我說：沒有，我以為他們把手冊給你了。我不免有些焦慮。

現(xiàn)在再回想起那一刻，我仍然認為有點瘋狂，至少是不太明智護士就這樣讓我們帶著一個新生命回家。我猜他們一定相信我們像大多數(shù)父母一樣，能夠把養(yǎng)育子女的事情弄清楚。每當回想起那一刻時，我仍會感到不安。當然，大多數(shù)父母在其他家庭成員和朋友的幫助下，最終都能解決問題，但是，父母一定都希望有一本操作手冊能給予自己指導，尤其是在他們的孩子遭受痛苦的時候。

據(jù)報道，超過25% 的兒童和青少年受到焦慮癥的困擾，焦慮癥成為未成年人面臨的最大的心理健康問題。行為科學告訴我們，在幫助孩子從焦慮癥和其他心理健康問題中康復的過程中, 父母起著至關重要的作用。與心理專家相比，父母更容易觀察到孩子存在的焦慮問題，并給予孩子支持和干預。孩子的焦慮很少在治療師的辦公室里發(fā)作，更多的是出現(xiàn)在孩子的日常生活中，如家庭、學校、足球場、游樂場，這些通常也是父母所處的環(huán)境。

那么，有沒有一本書可以指導父母幫助孩子擺脫焦慮？雖然有不少書和操作手冊的內(nèi)容與這個話題相關，但其中鮮有如這本書的內(nèi)容一樣清晰而深刻。這本書涵蓋了目前治療青少年焦慮的首選方法認知行為療法（cognitive behavioral therapy, CBT）的基本知識，本書作者沃克博士也是深諳這種治療方法的專家。

這本書將給予父母和孩子指導，使孩子從焦慮癥中逐漸康復。同別的操作手冊一樣，這本書涵蓋了相關的基礎知識，如讓父母和孩子了解焦慮是什么、焦慮癥是什么，幫助父母找出引發(fā)孩子焦慮的因素，為暴露做好準備，并幫助孩子從重要并且必要的暴露中受益。此外，盡管關于焦慮癥及其治療的研究很廣泛，但對很多父母來說，專業(yè)的知識較難理解，因此，本書選取了一些重要的主題，用通俗易懂的語言進行闡釋。每一本操作手冊都會有關于如何解決問題的部分，本書也不例外。在這些部分中，你將學習到一些策略，這些策略能夠幫助孩子直面讓他們感到焦慮的事情，并最終克服障礙。

最后一點，如果運用了本書所介紹的策略，你的孩子仍遭受著焦慮的困擾，那么你就應該找一位對兒童焦慮癥頗有研究且知道如何治療的認知行為治療師。當然，找到專家之后，這本書仍然對你有所幫助，讀完本書，你就可以與治療師談論認知行為療法，詢問他們?nèi)绾问褂谜J知行為療法來治療你的孩子。如果你的孩子正在進行焦慮癥的治療，那么使用本書也是大有好處的書中的練習，尤其是暴露法的相關練習，是對治療的有力補充。你和你的孩子可以與治療師討論練習的結果。如果你的孩子得到的不是系統(tǒng)的治療，那么他就不算真正接受了認知行為療法，我將建議你去找其他的治療師。

患有焦慮癥的孩子很多，相信許多孩子可以通過本書所介紹的策略從焦慮癥中走出來。關心、體貼孩子，并且了解相關知識的父母在孩子的康復過程中起著至關重要的作用。你肩負著幫助孩子的重要使命，祝你好運！

邁克爾湯普金斯（Michael A. Tompkins）博士（《焦慮的大腦：

青少年焦慮和恐慌應對指南》的作者，舊金山海灣地區(qū)認知療

法中心主任，加利福尼亞大學伯克利分校臨床心理學助理教授）

奧克蘭，加利福尼亞州

2016 年11 月20 日