尼克·特米勒羅是美國專業(yè)的健身教練，被盛贊為“教練的教練”。本書是尼克 教練從事專業(yè)健身近 20 年的經(jīng)驗(yàn)之作，共分 10 章，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn) 練與減脂、減脂的營養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱 身與放松運(yùn)動、 減脂訓(xùn)練計(jì)劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過科學(xué)、高強(qiáng)度的訓(xùn)練 方法，加速你的新陳代謝，最大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶和其他器械來進(jìn)行的眾多練習(xí)，并配有營養(yǎng)建議，可以幫助保持身體健康。 無論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來增加鍛煉樂趣 的經(jīng)驗(yàn)豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。