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打造完美身材 減脂塑形增肌健體的動(dòng)作與訓(xùn)練計(jì)劃 無論你的目的是健身、功能性訓(xùn)練、減脂還是改善體質(zhì),在本書中都可以找到答案。本書共分為三個(gè)部分:第1部分分析了不同的鍛煉目標(biāo),包括強(qiáng)身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形;第2部分介紹了243個(gè)鍛煉方法,包括熱身和靈活性練習(xí)、上肢練習(xí)、下肢練習(xí)、核心練習(xí)和代謝系統(tǒng)練習(xí);第3部分提供了針對(duì)新手、強(qiáng)身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形需求的71個(gè)鍛煉計(jì)劃,以及減少損傷的策略。幫助你增強(qiáng)體質(zhì),改善功能表現(xiàn),健身小白和健身教練都能從中獲益。
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