運動飲食指南 將為有過無數(shù)次減脂經(jīng)歷而沒有成功,希望持久改變生活方式的人群提供幫助。本書分為3部分,共20章。第1部分介紹了減脂需要了解的基本知識和12種流行的減脂飲食方案的真相;第2部分幫助讀者制訂飲食計劃和設(shè)計適合的飲食方案,并提供了科學(xué)運動的建議與方法;第3部分則從生物學(xué)、心理學(xué)的角度分析了減脂的方法,闡釋了設(shè)定目標、避免常見減脂問題的策略。本書致力于闡明科學(xué)飲食的真相,為讀者提供健身減脂方面的指導(dǎo);并通過合理運動及控制日常生活習(xí)慣科學(xué)減脂,幫助讀者在獲得好身材的同時,也能獲得健康的身體。
在健身過程中如何進行科學(xué)飲食?
如何通過調(diào)整飲食,既做到科學(xué)減脂,又可以獲得健康的身體和理想的身材?
這些問題你將在本書中得到答案
·總結(jié)并細致解析常見的12種減脂飲食,幫助讀者識別減脂飲食的誤區(qū)
·提供科學(xué)運動的建議,助力讀者科學(xué)減脂
·詳解減脂中的常見問題,幫助讀者在減脂路上少走彎路,獲得滿意的身材和健康的身體
梅洛迪·舍恩菲爾德(Melody Schoenfeld)
一位經(jīng)過專業(yè)認證的私人教練,在許多不同領(lǐng)域擁有25年以上的訓(xùn)練經(jīng)驗。她擁有健康心理學(xué)碩士學(xué)位,經(jīng)常為各種健康和健身主題撰寫文章和發(fā)表演講。她是位于加利福尼亞州帕薩迪納市的私人訓(xùn)練中心(Flawless Fitness)的老板。2019年,她被評為美國國家體能協(xié)會(NSCA)年度私人教練。
蘇珊·克萊納(Susan Kleiner)
國際咨詢公司——高運動表現(xiàn)與營養(yǎng)有限責(zé)任公司的所有者。她是一位富有遠見的教育家和激勵者,經(jīng)常在美國和國際上為營養(yǎng)、健康和運動表現(xiàn)等主題發(fā)表演講。她是各種印刷實體、網(wǎng)絡(luò)和廣播媒體中非常受歡迎的訪談對象和受邀作家。她撰寫了8本書,包括書《新型動力飲食》(The New Power Eating)、《好心情飲食》(The Good Mood Diet)和《動力食品營養(yǎng)計劃》(The PowerFood Nutrition Plan)?巳R納一直是美國和國際職業(yè)運動員和團隊的運動表現(xiàn)與營養(yǎng)顧問,包括西雅圖風(fēng)暴隊、西雅圖統(tǒng)治隊、西雅圖海鷹隊、西雅圖水手隊、西雅圖超音速隊、克里夫蘭布朗隊、克里夫蘭騎士隊、邁阿密熱火隊、奧林匹亞隊,以及多種運動項目中各個年齡段的精英和非職業(yè)運動員的顧問。
第 1部分
第 1章 低碳水化合物飲食
第 2章 低脂飲食
第3章 減肥公司的飲食計劃
第4章 純素食
第5章 生食
第6章 間歇性禁食
第7章 無麩質(zhì)飲食
第8章 血型食譜
第9章 短期節(jié)食
第 10章 排毒飲食
第 11章 地中海飲食
第 12章 3小時飲食
第 2部分
第 13章 關(guān)于你可能聽說過的其他謊言
第 14章 什么是最佳的飲食?
第 15章 如何運動
第3部分
第 16章 生物學(xué)與減肥
第 17章 心理學(xué)與減肥
第 18章 其他常見問題
第 19章 設(shè)定目標
第 20章 其他重要事項