本書首先以簡潔明快的方式介紹了普拉提的基本知識。從介紹普拉提的歷史開始，然后作者回答了讀者關于減肥、鍛煉頻率和康復練習的重要問題。此外，書中還深入探討了普拉提與功能性訓練的關系，并講解了豐富的運動解剖基礎知識。最后，書中提供了豐富的練習示例，從呼吸練習到墊上練習，逐步引導讀者進行普拉提實踐。