專業(yè)壺鈴認證機構(gòu)IKFF發(fā)起人史蒂夫·考特經(jīng)驗力作！ 張國政、林清峰等奧運冠 軍、專業(yè)教練聯(lián)袂推薦！壺鈴訓練從入門到高階的實用指南 專業(yè)運動員演示、分步驟圖解壺鈴動作及其變式 通過細節(jié)提示、錯誤糾正幫助你掌握要點、標準動作 FITT原則教你如何設(shè)計科學的個性化訓練計劃 拿來即用的運動專項訓練方案示例，滿足多樣化的需求 打破以往常規(guī)的只強調(diào)鍛煉某一方面身體素質(zhì)的單維訓練模式 帶你使用壺鈴進行一體化綜合體能訓練，有效減脂塑形，提升7大身體素質(zhì) ·力量 ·爆發(fā)力 ·耐力 ·靈活性 ·敏捷性 ·平衡性 ·協(xié)調(diào)性 無論是在家還是在健身房，這本書將通過以下幾個方面，讓你有效地訓練，達成上佳的效果： ·如何設(shè)定訓練目標、評估訓練水平和選擇訓練方法 ·怎樣根據(jù)你的個人需求、目標和日程設(shè)計訓練方案 ·可供選擇、拿來即用的力量和體能訓練方案示例 ·針對美式橄欖球、籃球、拳擊等特定項目的訓練方案示例