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增肌與運動表現(xiàn)提升指南 針對肌肉圍度 運動力量及速度的訓練方案 修訂版

增肌與運動表現(xiàn)提升指南 針對肌肉圍度 運動力量及速度的訓練方案 修訂版

定  價:128 元

        

  • 作者:[英]尼克·特米勒羅(Nick Tumminello)
  • 出版時間:2022/10/1
  • ISBN:9787115579065
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:G808.14-62 
  • 頁碼:354
  • 紙張:
  • 版次:02
  • 開本:小16開
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尼克·特米勒羅被盛譽為“教練的教練”。在本書中,其運用基于肌肉和運動成績的兩種訓練方式達到了有效兼顧提高成績與 塑造肌肉的效果。本書詳細敘述了對上肢、下肢、核心和全身的針對性訓練,呈現(xiàn)了大強度間歇訓練、穩(wěn)態(tài)有氧訓練、全身能量訓練、交叉身體運動、復合練習和隔離練習等訓練方法,包含了豐富的訓練工具—藥球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。本書還根據(jù)不同層次的練習者給出了多種詳盡的鍛煉方案,旨在改善練習者的身體狀況,同時塑造體形。本書適合健身愛好者、運動員及健身教練閱讀。
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