本書簡要介紹了我國居民的健康評估方法及保持身體健康的飲食方法。從不同角度深入地分析和講述了科學(xué)保健養(yǎng)生原理和方法的八個(gè)方面。在運(yùn)動(dòng)方面, 通過對個(gè)人體質(zhì)指數(shù)進(jìn)行測量, 識(shí)別健康和亞健康, 通過自我分析找到合適的自我需求。書中介紹了一些提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng), 可以根據(jù)自身情況和現(xiàn)實(shí)條件, 自我組合運(yùn)動(dòng)方式和設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案。