本書主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀，收納了實際且簡單實用的拉伸內(nèi)容，介紹了一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和圖示。讓讀者可以充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，隨時隨地運動起來。本書拉伸的動作都有真人示圖演示，簡單易學，材料易得，且不受時間、地點的限制，隨時均可進行，非常適合上班族白領(lǐng)人群練習、保健，具有很高的出版價值。