本書首先解析了兒童青少年的身體姿勢、動作與身體素質(zhì)發(fā)展特點及其相互聯(lián)系，明確了從糾正姿勢到形成正確動作模式再到發(fā)展功能性體能的兒童青少年身體鍛煉策略；接著講解了脊柱側(cè)彎、圓肩駝背和骨盆前傾這三類兒童青少年高發(fā)體態(tài)問題的評估方法和糾正性訓(xùn)練方法；然后提供了兒童青少年功能性體能的進階訓(xùn)練方法；最后介紹了能夠促進脊柱健康的水中鍛煉方法。