即使穿上舒適的跑鞋，仍然會有50%以上的跑者會出現(xiàn)跑步損傷，尤其是以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷更為常見。本書以專業(yè)且全面的知識指導(dǎo)跑者評估自己的跑步損傷風(fēng)險，以科學(xué)且實(shí)用的操作方式指導(dǎo)跑者預(yù)防跑步損傷，以安全且有效的康復(fù)方法指導(dǎo)跑者進(jìn)行傷后康復(fù)。全書的文字簡樸、通俗易懂，內(nèi)附200幅高清真人示范圖，全方面為你糾正跑步誤區(qū)，是新手跑者和進(jìn)階跑者必備的成長手冊。

《中老年人學(xué)電腦入門與提高(第二版)(微課版)》以通俗易懂的語言、精挑細(xì)選的實(shí)用技巧、翔實(shí)生動的操作案例，全面介紹了中老年人學(xué)電腦方面的基本操作知識與應(yīng)用案例，主要內(nèi)容包括認(rèn)識電腦、Windows7系統(tǒng)基礎(chǔ)操作、輕松輸入漢字的方法、管理電腦中的文件和文件夾、使用系統(tǒng)自帶的小程序、使用Word編輯文檔、ADSL寬帶連接、認(rèn)識與使用IE瀏覽器、保存與下載網(wǎng)上信息、使用電子郵箱、使用QQ聊天工具、使用手機(jī)微信聊天、網(wǎng)上娛樂

有人說，戀愛是展現(xiàn)完美的過程，而婚姻則是將這種完美打破的過程。所以很多人在婚后會發(fā)現(xiàn)并沒有到達(dá)幸福的彼岸，前方是新一輪考驗(yàn)的開始。婚姻會使我們的生活變得更復(fù)雜，幾乎每對夫妻都有分歧和矛盾，都有過爭吵的經(jīng)歷，其中常見的原因非睡眠習(xí)慣莫屬。睡前看書、打游戲，睡著后打鼾、磨牙、蹬被子、說夢話，備受折磨的你每天只能頂著黑眼圈上班。既然這樣為什么伴侶一定要一起睡？是因?yàn)榇蠹叶歼@么做嗎？為什么不換一種更健康的睡眠方式？

為什么跟著APP學(xué)做菜，失敗的多成功的少？看似簡單的做法，為什么實(shí)際做起來很多都不懂？我們這本書就是來解決的這些問題的！這是一本給廚房新手、想成為廚房高手的科學(xué)料理書，我們精選了不同風(fēng)味的經(jīng)典菜譜，也把常見食材選購、處理、搭配和料理技巧的邏輯性和科學(xué)性告訴你，讓你在廚房料理中知其然亦知其所以然，少走彎路、少踩坑，也增強(qiáng)你對料理的信心和熱情。我們的菜譜，根據(jù)百萬用戶的下廚體驗(yàn)、分享和反饋甄選，由馬達(dá)帶著兩位藍(lán)帶畢業(yè)的料

人活到極致，一定是素與簡。 我們每一天努力工作、用力生活，卻總在不知不覺間遺失了什么。當(dāng)買買買的不斷膨脹的物欲，已經(jīng)不能給我們的內(nèi)心帶來快樂和滿足時，不妨嘗試一下，素簡帶給我們的自在和喜悅。 只需將想法稍微轉(zhuǎn)變，生活就會發(fā)生愉悅變化。物品與生活都不做囤積，一身輕松，這是小山流派的頭腦心靈整理方法。本書在*部的基礎(chǔ)上新增育兒整理、夫妻關(guān)系整理、頭腦心靈整理等心靈減負(fù)篇。超級實(shí)用的減法生活指南，讓你從此簡而美地活！這是一

明星調(diào)酒師RichWoods將在本書中為你解鎖在家自制雞尾酒的秘方。Rich會為你詳解基本的調(diào)酒技術(shù)，如何為酒品增添不同味道以及一套完整的精餾程序。讓RichWoods的調(diào)酒手藝聞名的是他對不同味道的深入理解與不斷探索。他總能找到喚醒味蕾抑或創(chuàng)造獨(dú)特混合味道的方法。這本書不僅適合想要在家自制雞尾酒的讀者，也適合想要進(jìn)一步研究搭配技巧的專業(yè)調(diào)酒師。書中的雞尾酒主要以金酒、伏特加、朗姆酒、龍舌蘭和苦艾酒為基礎(chǔ)用料。

《輕松漫畫育兒百科：智力培育卷》一書中收錄了作者記錄的諸多育兒趣事，作者把這些趣事通過漫畫這樣一種輕松的方式，將科學(xué)的育兒知識分享出來。在智力培育卷中，共有19個篇章，每篇開篇都會以趣味漫畫的方式引出主題，然后以“育兒小百科”的形式，簡單明了地教給新手父母科學(xué)的育兒方法及注意事項(xiàng)，并在每篇結(jié)尾設(shè)置“育兒筆記”。全書針對0~3歲寶寶的智力培育，介紹了一些基本科學(xué)知識，同時提供了很多細(xì)節(jié)性的、實(shí)操性的處理辦法。內(nèi)容全面，

我們都將活到100歲，長壽時代，我們的生活和工作要怎么辦！21世紀(jì)初出生的人有一半的概率活到100歲，這在發(fā)達(dá)國家已經(jīng)成真，發(fā)展中國家也正迎面趕上。這就是長壽時代。長壽時代不只是老齡化、延遲退休、養(yǎng)老金缺口和勞動力短缺，長壽時代帶來的變革遠(yuǎn)超出我們想象之外：?工作到80歲是常態(tài)；?年輕時候掌握的知識不足以應(yīng)付60年的工作生涯；?結(jié)婚推遲，伴侶關(guān)系更穩(wěn)固，女性更加獨(dú)立；?健康和環(huán)保成為巨型產(chǎn)業(yè)；?員工更少、專業(yè)更精細(xì)的

亞瑟·C.布魯克斯基于多年的研究成果，在書中提出了一份包容的、有光明前景的和能實(shí)現(xiàn)社會正義的方案。該方案旨在積極戰(zhàn)勝貧困，促進(jìn)機(jī)會平等，頌揚(yáng)內(nèi)在激勵和幫助每個人生活得更快樂、更美滿。此方案呼吁在堅(jiān)實(shí)扎根于四項(xiàng)重大“意義制度”——家庭、信念、社區(qū)和有意義的工作——的基礎(chǔ)上，構(gòu)建一個能讓人們的處境實(shí)實(shí)在在地得以改善、通過可實(shí)現(xiàn)的成功而看到希望的社會安全網(wǎng)。

《最后的陪伴:如何面對親人的衰老和死亡》面向有年邁老人的家庭，從護(hù)理、心理、生活質(zhì)量、心靈關(guān)懷等多方面探討如何幫助步入晚年和鄰近死亡的親人走好生命最后一程，為老年人和他們的家庭提供實(shí)用的生活建議，幫助他們樹立對晚年生活和對死亡的積極、正面的態(tài)度，讓他們的晚年生活身心愉快，也讓作為護(hù)理者的家庭成員更從容、更堅(jiān)強(qiáng)地面對親人的疾病和死亡。 《最后的陪伴:如何面對親人的衰老和死亡》一方面從日常生活入手，給老年人及其家庭提供實(shí)